现在发生在我们身边“过劳死”的事例越来越多，上班族也处于紧张的工作状态和较大的精神压力中，你是否也已经很疲劳而不自知了呢?来测测你的疲劳值吧!
表现一：肌肉痛
只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下来休息。
表现二：骨骼痛
腰部时常酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。
表现三：关节痛
上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
表现四：指甲裂
你会看到指甲无光泽，已裂开。
表现五：牙缝宽
刷牙时会出现牙龈出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。
表现六：皮肤差
皮肤无弹性，失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。
结果：如果你出现以上6中问题的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院做一项专项检查!
什么会导致猝死呢
1.过度劳累
经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调的状态;吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。
2.肥胖
心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素都占全了，而且易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时容易发生心肌梗死和猝死。
3.抽烟喝酒
吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。酒精能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。
4.三高
高血脂、高血压、高血糖都会损伤血管内皮，使血液变稠，形成粥样硬化斑块，一旦破裂，就会形成血栓碎块堵塞血管，引发心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。
5.压力大
焦虑、高压、惊恐、抑郁等情绪可导致高血压、冠心病等。还会增加心率失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。
6.打呼噜
打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停”时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死。
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现代越来越多的家庭都开始注重养生，而养生也成为了当下一个热门的话题。可是养生也是需要分型而论的。这是为什么呢?因为我们每个人的体质不同，养生的方法当然也不同。所以想要正确的养生，第一步就是要辨清自己的体质。今天这篇文章就来教您如何判断自己的体质，做好养生的第一步!
平和体质
平和体质也称为正常体质或常人，以脏腑功能健全，精力充沛，精神愉悦，思维敏捷为特点。禀赋良好，后天调养得当，阴阳气血调和，机体充满活力。
精神状态：精力充沛，目光有神，思维敏捷，精神愉悦，不易疲劳，嗅觉灵敏。
体貌特征：体形匀称健壮，面色、唇色红润，肤色润泽，头发稠密有光泽，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
自觉症状：耐寒耐热，睡眠良好，胃口正常，大小便正常，没有异常感觉。
阴阳平和，气血运行顺畅，脏腑功能健全，血液旺盛故面色红润、肤色润泽，唇色红润，头发稠密有光泽，目光有神;阳气充裕故嗅觉灵敏，不易疲劳，精力充沛;气血充盈故耐寒耐热，睡眠良好;脾胃功能正常故胃口正常，二便正常;气血平和故舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
气虚体质
气虚体质是指身体虚弱、面色晄白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。元气、宗气、卫气的虚损，致使气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的功能活动衰退，抗病能力下降等。原因多是先天不足、后天营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及劳累过度等。
精神状态：精神不振，容易疲倦，语音低微。
体貌特征：肌肉松软，面色苍白，舌淡红、胖大，脉弱。
自觉症状：动则气喘，不愿说话，浑身乏力，容易出汗，稍动头晕，甚则跌倒、不能自知，女子月经量多、色淡。
元气不足，脏腑机能减退，故精神不振，容易疲乏;宗气不足故气短懒言，语音低弱;气虚腠理疏松，肌表不固故易出汗;气虚无力推动血液运行，故动则头晕、甚则跌倒，不能自知，脉弱。
阳虚体质
阳虚体质是指脏腑机体功能减退。阳气有推动脏腑功能，温煦四肢百骸的作用。
阳虚温煦功能失常，则出现虚寒的征象。
精神状态：精神不振，喜欢温暖。
体貌特征：四肢发冷，面色苍白，舌淡胖嫩，苔白，脉沉迟。
自觉症状：小便清长，夜尿频多，大便溏薄，甚则完谷不化，口不渴但喜热饮。
阳气虚不能温煦肌表，故形寒肢冷;阳虚寒自内而生，故口虽不渴但喜热饮;阳虚不能温化津液故小便清长，大便溏薄;阳气不足，鼓动无力，故精神不振，虚寒内生脉性沉迟。
人体有奇经八脉，这些经络遍布全身，分别代表着人体不同的区域和部位。我们的双手是手三阳经的起点、手三阴经的终点，一个人的内脏是否健康，只要捏捏手指便可有个大概的诊断。
从小指开始，将指甲的根部捏住然后用力压并转动，一个一个的捏，感觉有没有特别疼痛的手指。如果有一个指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。
小手指痛
暗示心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖叫少冲，另一侧叫少泽穴。少冲穴与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可缓和发作症状。少泽穴是小肠的经穴，小肠情况不佳，可用力按压小指尖。
无名指疼痛
可能是喉痛或头痛。在无名指三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。
中指疼痛
中指上的中冲穴，位于包围心脏的心包经上，当炎热导致心脏难受时，这里会感到疼痛。
食指疼痛
食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象且压这个部位深感疼痛者，大肠可能有问题。
拇指疼痛
拇指中的少商经穴与肺息息相关。如肺有疾病，压这个部位有强烈的疼痛感。
揉捏时如果只是轻微的疼痛，也表示所属的部位不正常。此时需要把这个部位的手指仔细揉搓，以使疾患快速好转。
此外，紧紧握拳时手掌会变成白色。变白的手掌，若能马上回复原来的肤色，则表示血管健康;如果要花10秒以上的时间才能恢复，要当心是否有动脉硬化的情形。
不仅两手如此，还应以同样的要领每天揉揉双脚，养成揉揉手、捏捏脚的习惯。久而久之，必可促进血液循环，使内脏尤其是心脏更为健康。
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