心理压力测试题

　　你有心理压力吗，你想知道你在生活中处理心理压力的能力吗?在下面的测验中找出最接近你实际生活的一种情况，如果没有经历过这类事情，可选择最接近你的想法的一种。

　　心理压力测试题

　　1、生日，婚礼……，免不了花钱。

　　A、你不想在这类场合出现，以免花钱买礼物;

　　B、尽管不少花钱，可在各种场合，你还是乐天选择小巧而特别的礼物;

　　C、只在对你很重要的场合送礼;

　　2、你的自行车与别人的车相撞，你不得不与对方约个时间解决这个问题。

　　A、这件事引起的焦虑和不安使你失眠;

　　B、这并非重要的事情，只是生活中发生的许多事情中的一件，你会在问题解决后，做点自己喜欢的事情，以便尽快忘掉那不愉快的事;

　　C、开始时你不去管它，只要在解决问题的那一天到来时再想办法应付它;

　　3、你的家具或电器由于水管破裂被损坏了，而且发现你的财产保险不能完全弥补损失。

　　A、你很失望，痛苦地抱怨保险公司;

　　B、开始自己修复家具;

　　C、考虑撤销保险，并向有关事务机关投诉;

　　4、你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执，却没能解决任何问题。

　　A、回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事;

　　B、准备到对方单位告他;

　　C、通过散步或看一场电影来平息怒气;

　　5、当今日常生活中的压力使你和你妻子(或丈夫)经常发生口角。

　　A、每当这个时候，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执;

　　B、你和朋友谈论这事，使你的观点和感情得到理解;

　　C、寻求机会，心平气和地与自己的妻子(或丈夫)谈心，看如何摆脱由于日常生活压力而引起的争吵;

　　6、一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了，对你来说这是个巨大的不幸。

　　A、你逃避现实，使用权自己相信这不可能发生，因此没必要担心，于是仍然乐观地抱希望;

　　B、决定不去担忧，因为还有时间去改变这个“事实”;

　　C、决定向你所爱的人提出你的观点，表明你的态度，严肃地向她(他)说明不该这样的理由;

　　7、每个人都承受物价上涨所带来的心理上和生活上的压力，你更担心食品价格上涨。

　　A、尽管价格上涨，你仍拒绝改变饮食习惯，因此不得不花更多的钱;

　　B、每看到物价上涨，你怒气会大增，但不管怎么样还要买，甚至拼命抢购，担心还会再涨;

　　C、设法少花钱，制定出一个营养而又实惠的信食谱;

　　8、终于有一天你的能力被人们认识并被赋予一项重要工作。

　　A、你考虑放弃这次机会，因为工作量太大;

　　B、你开始怀疑自己能否承担这个重任;

　　C、分析这项工作对你的要求，并为从事这一工作做各方面的准备;

　　9、你猜想你的房租或一些其它的月支付会增加。

　　A、每天急于收信，以便从朋友那里早点确认上涨的信息，只有没信时才有所放松;

　　B、决定不被这次涨价吓倒，你计划怎么样应付这种情况，如换房、采取节约措施等;

　　C、你觉得每个人都处在同样的状态中，因此逃避现实，被动等待，认为自己总会应付得了;

　　10、你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到了这个消息。

　　A、努力压抑自己的感情，因为你还要把这一消息告诉其它朋友和亲戚;

　　B、你挂断电话，哭起来，让悲痛尽情发泄出来，使心里好受一些;

　　C、去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几小时;

　　11、每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生激烈争吵。

　　A、你制定了一个严格的5年计划，要求在节假日轮流探望双方父母;

　　B、决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他人;

　　C、决定做最“公平”的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假，这样麻烦最少;

　　12、有一天你突然感觉不舒服。

　　A、读一些有庆医学的书，进行自我诊断，自我治疗;

　　B、鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生帮助;

　　C、拖着不去看病，认为自己最终会好起来;

　　13、你最小的孩子离开家走入社会，这意味着家里只剩下你和你丈夫(或妻子)。

　　A、与朋友谈论家中的这一变化，看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况;

　　B、尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好;

　　C、想告诉孩子们，希望他们多在家里呆一段时间陪陪自己。

　　结果解析：

　　问题1——3：A=3，B=1，C=2;

　　问题4——8：A=3，B=2，C=1;

　　问题9——13：A=2，B=1，C=3。

　　总分越低，说明你处理问题的能力越强。如果得分为21或更少，那么你很会处理问题，心理压力不大，或许还可教其他人如何平静下来，减少心理压力，如果21分以上，说明心理压力过大。

　　心理压力自测方法

　　这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。这30项自我诊断的项目是：

　　1.经常患感冒，且不易治愈。

　　2.常有手脚发冷的情形。

　　3.手掌和腋下常出汗。

　　4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。

　　5.时有心脏悸动现象。

　　6.有胸痛情况发生。

　　7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。

　　8.眼睛很容易疲劳。

　　9.有鼻塞现象。

　　10.有头晕眼花的情形发生。

　　11.站立时有发晕的情形。

　　12.有耳鸣的现象。

　　13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。

　　14.经常喉痛。

　　15.舌头上出现白苔。

　　16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。

　　17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。

　　18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。

　　19.肩部很容易坚硬酸痛。

　　20.背部和腰经常疼痛。

　　21.疲劳感不易解除。

　　22.有体重减轻的现象。

　　23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。

　　24.早上经常有起不来的倦怠感。

　　25.不能集中精力专心做事。

　　26.睡眠不好。

　　27.睡觉时经常作梦。

　　28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。

　　29.与人交际应酬变得很不起劲。

　　30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。

　　我们常说，一个人的成功与失败，与个人的性格息息相关。

　　陈梓金医生陈梓金医生：家庭提供教育与爱，是一个人性格的决定因素。

　　性格与血型、遗传基因等有没有关系？有没有天生赢家或失败者的性格？

　　我们向陈梓金医生和杨滨作进一步探讨。

　　陈梓金医生是我国伊丽莎白特许心理行为健康服务中心的心理医生和医药顾问。杨滨来自中国，现在是香港雪丽金集团高级顾问，也是一名性格分析讲演专家。

　　血型与性格

　　常听到血型影响性格，譬如o型开朗，a型偏激，b型激进之类，这血型性格说，是否有根据呢？

　　杨滨说：虽然具体结论仍有待证实，但血型对性格肯定有着一定程度影响，因为那是生命科学的一部分。

　　陈梓金医生则说：在心理医学上可以认同一种叫作a型的性格，a型性格是比较好动、率性、进取、爱表现、爱说话。但这里说的a并非指血型，而是一个医药上用来对比的，它的相对性格是b型，就比较冷静、不好争辩、也比较内敛。心理医学上所指的a或b，是方便来作相对分类，不是血型。血型影响性格，目前还没确切根据。

　　遗传与性格

　　那究竟是什么使到一个人变成今天这副德行？

　　吴妈妈最怕人问为什么她女儿的头发那么难看。因为真相是，那些头发是女儿自己拔掉的。

　　杨滨认为，性格跟遗传基因极有关系。性格很多时候都有父母的部分遗传，这个遗传部分占有40%，一般称为孩子的天性。形成性格另外的60%则根据生活环境、宗教信仰、教育智商，还有，特别是父母的模式影响。

　　陈梓金医生同意，父母模式对孩子影响重大，但至于性格基因遗传，则采取较保留态度。

　　双重性格

　　也听说过有双重性格，或甚至多重性格的。好些电影还利用性格分裂来做戏剧化题材，譬如日善夜恶的凶犯，然而，双重或多重，是一种混合？还是一种分裂？

　　杨滨解释，人在性格形成后，都会有真我一面及面具一面。这情形其实普遍。面具那部分的形成常因为是沟通的需要，也有因为被要求的关系。有被工作要求的，有被父母寄望要求的，除此还有特殊要求因素。具双重性或多重性都可以说是混合型。

　　假如真我和面具能够理性的平衡，那么问题不大。但要是真我与面具矛盾太大了，思维与举动之间常会陷于混乱，那也许就导致显著的分裂、不稳定、犹豫善变，人生就难有成功。

　　陈梓金医生则认为，其实环境时时刻刻都在影响着个人，因此一个人的自我内省能力很重要。要具有透视自己，并且能分析自己情绪缘由的能力，譬如，为何我会沮丧？为何我会愤怒？自己有了理解，就更有把握平衡心理，这样子性格会比较稳定，遇上情况也较容易自我开脱。?

　　假如一个人无法建立内省能力，每次遇到挫折其实都是在重复着同样的愤怒或同样的沮丧，那不只无补于事，还会引发官能上的疾病。

　　天生的性格

　　社会里存在着许多不同性格的人，到底有没有天生赢家的性格，又有没有天生的失败者？

　　杨滨说，不是人人都能站到最前面去。比率是2对8。有2个成功的人，就有8个人作后援。

　　不过，他也认为，就算天生比较消极的性格，也可以通过后天培养尽量作局部的改善。人无完人，性格本身并无好坏优劣。没有完美的个人，但可以有完美的团队，社会上的各种性格可以互补。团队成功了，个人属于一分子，也一起成功。团体可以是一家公司，一个城市，甚至一个国家。

　　杨滨还认为，个人能否成功，首先要了解自己性格类型里擅长什么或不擅长什么。他说，自然规律其实挺科学性的，其中有着不可思议的平衡。

　　哥斯达黎加医学专家近日在哥《共和国报》上撰文提醒人们，不能忽视星期一上午抑郁症，积极预防和克服该病症将有利于提高工作效率和促进身体健康。

　　星期一上午抑郁症在医学上简称dml症，其主要症状是精神萎靡不振、身体疲乏及易怒等。严重的患者还往往伴有心悸、盗汗，精神恍惚等症状。因为此症多发生在星期一上午，因而得名。

　　哥著名精神病专家卡洛斯·索奇指出，受星期一上午抑郁症影响最大的是在纪律严明、工作环境较差的部门里工作的人。在度过轻松愉快的周末后，重新开始工作使他们的身体和精神都感到不适，这时便容易同他人发生冲突。

　　心理学家罗莎娜·平托介绍，有的患者每到星期一就精神不济，工作效率很低。星期一无故迟到或旷工就是星期一上午抑郁症患者最典型的反应。而且，在星期一，心肌梗死的发病率也比平日高20%。

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