昨天是春节后第一次去练习跳舞，舞蹈队因为下周要演出，她们在我禅修期间一直在加紧排练。老师要我也参加演出，但我平时忙碌经常缺席排练，我如果答应了演出却经常缺勤会影响其他人队形变换的整体练习，我自己缺乏足够的练习时间也会拖后腿。这对团队是不负责任的，所以就婉言拒绝了。老师一直很希望我能勤恳练习，成为团队的中坚力量去演出。但我四五年来经常缺勤，曾经三年脱离团队，最近两年回归团队后，也经常因为各种事务缺勤七八个月是常有的事，所以一次也没有去参加过演出。很感恩老师一直以来对我的宽容，如果答应去参加上海各种中老年舞蹈的比赛演出，就需要对自己的承诺负责任，就需要每天勤恳练习，但我时间精力都不够，我还有很多的梦想需要去努力奋斗实现，还有养家生存的责任和压力。由衷地感谢瑛瑛老师和顾队长一直以来对我的包容，因为我事务繁忙经常缺勤，但我真的非常热爱舞蹈，我也深爱老师和队长，我也爱她们俩用几年心血打造出来的这个团队。这几年我亲眼见证了她们在为团队辛苦付出无私奉献的过程中，她们舞蹈水平飞速进步，艺术生命不断升华，综合素质不断扬升，生命越来越绽放，感恩她们！
瑛瑛老师非常包容和体谅我，同意了我的请求。这样我就只是在旁边一起跟着表演的舞友练习。一开始我还是活在惯性中，疲惫困倦乏力，腰腹无力身姿不挺拔，神思涣散，精神倦怠。这个舞蹈节奏快，有爵士有拉丁的元素，又有小提琴这个道具，所以需要手脚和身体的高度协调，以往跳舞中有时候会手忙脚乱，或者会在想着动作听着旋律，生怕跳错了或跟不上节奏，变换队形的时候还要兼顾和舞友的配合。渐渐随着旋律跳得越来越欢畅后，想起了惟海法师传授的禅法，把那些心法功法用在舞蹈中，我越来越感觉到身体和心情的愉悦欢快，感受到在觉观中对身体各块肌肉的制控和收放自如，游刃有余，内劲灌注，聚精会神，意念引领，舞步在流动中跳出了韵律感、连绵不断的衔接和起伏，跳得轻松并张弛有度。
老师眼神很犀利，很快就看到我跳出了感觉。叫我当众演示给其他人看，并讲解动作要点和心法。昨天我成功的把自己跳得好的舞步演示给大家看，并且从容的、详细的、专业的把自己悟出来的动作要领讲解给大家听。我一直认为自己是一个运动方面的弱者，竟然也可以指导和帮助别人。这是我人生第一次，之前从未有过的体验。
我从小学习成绩很优秀，当班长。但从小体质弱，体育不及格。记得小学时候，扔手榴弹铁饼或铅球时，总是被体育老师说：“如果你去打战，你这个体力扔个手榴弹只能把自己炸死，怎么可能炸死敌人啊？”跑个800米也会晕倒。这样在我心里就深深的刻下了烙印，我的身体是不行的。毕业后步入社会一辈子都非常忙碌操劳，潜意识刻着“体育不行”烙印的我，自然也是从来不运动的。一方面是忙碌没时间，一方面是感觉自己没天赋，所以就不爱好运动。
一个终生劳累不运动的人，必然的结局是生病。二十多岁生病体弱，不重视，靠着年轻生命活力还很强熬过去了；三十多岁生病，还是不重视，出院后依然马不停蹄地为生活忙碌；四十多岁，生了一次又一次病，身体各方面的问题全部开始涌现，状态非常糟糕。身体实在撑不住了，这个时候开始关注身体，开始运动。尝试过各种运动，木兰拳，太极拳，健身气功，舞蹈，瑜伽，徒步登山，从一开始的手脚僵硬不协调，到去年下半年开始，慢慢找到了运动的乐趣和心法功法诀窍。我也非常有福报，大上海确实人才济济，木兰拳、太极拳、健身气功、舞蹈，都遇到了特别棒的老师，从他们身上我都学到了很多这些运动的精髓。只是很可惜，虽然遇到好老师，但一直太忙碌，很难得有时间坚持规律的运动。
去年下半年开始，我经常发现跳舞非常有感觉，又舒畅又轻松愉悦。每次只要我自己感觉好的时候，舞蹈老师总能很敏锐及时捕捉到，就叫我当众演示展现给大家看。但每次只要叫我当众表演时，马上就紧张并找不到正确的感觉。但就在昨天，我人生第一次对自己的躯体感知和动作，有了一定的主动掌控，并充分觉观到自己的躯体肌肉和骨骼的劲道和力的表达。而我的这些提升，来自于惟海法师传授的大乘禅法。我这四五年积累的所有运动的.感悟和躯体感知，得到他的心法功法后，一下子在意识层面和躯体感知层面，全部融会贯通并迅速有非常大的提升和质的转变。
人到中年后，身体和事业开始走下坡路，常常有各种无力感。经常会有身体的疲惫困乏感，倦怠萎靡，各种力不从心，身体的各种疾病开始出现。中年转折期，需要提升生命活力。昨天到今天，我的意识里一直保留着当时跳舞的愉悦感受，我把这些好的感受深深的记在我身体里。当我保留着这些对身体的正面的好的感受时，今天早上的打坐，提腰收腹，意念灌注，变得比较容易做到了。这给我很大的信心，也更让我认识到惟海法师传授的禅法每句话都可以让我们终生受益。更坚定了我要成为“手指明月”的那个手指，让法师用一生心血积累的法帮助更多人受益。
