时间过得真快，总在不经意间流逝，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！写一份计划，为接下来的工作做准备吧！计划怎么写才不会流于形式呢？以下是小编收集整理的篮球培训计划书，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
篮球培训计划书 1
一、指导思想
对小队员们进行全面身体训练，学习篮球基本功和一些基本技术。通过游戏形式，熟悉球性，培养打篮球的兴趣，增强体质，为下一阶段的训练打下初步基础。
二、基本情况分析
全班22位学员分别来自五、六年级中的7个班。其中六（1）班6人，六（2）班3人，六（3）班6人，六（4）班1人，六（6）班2人，五（2）班1人，五（3）班3人。其中多数学员有一定的基本功，但战术配合意识较差。
三、任务和要求任务：
进行全面身体训练，学习篮球基本功和一些基本技术，通过游戏形式，熟悉球性，培养打篮球的兴趣，增强体质，注重篮球意识的培养，为下一阶段的训练打下初步基础。身体训练：
进行全面身体训练，在此基础上，重视专项身体素质训练。优先发展柔韧、速度及灵敏等素质，着重学习跑的各种技术动作，适当做一些克服自身体重的力量练习，发展小肌肉群的爆发力。技术训练
1、基本功：加强手、脚、腰胯的基本功训练，熟悉球性，提高脚步动作的灵活性。
2、脚步动作：学习基本站立姿势、跑、跳、起动、急停、转身和后退跑、侧身跑、变速变向跑等动作，加强移动技术的综合练习，着重提高腰胯的'灵活性和控制身体重心的能力。
3、传球：学习原地双手胸前传球，双手头上传球，单手肩上传球，单、双手反弹传球，双手低手传球等动作；学习移动中传球的手脚配合动作；学习观察、判断传球的时机和球的落点。
4、接球：学习原地和移动中双手接平球、接高球、接低球、接反弹球和跳起接球等动作；学习移动中接球的手脚配合动作；学习左、右手接球；学习接球与其他动作的结合技术。
5、投篮：学习单手篮下投篮、单手低手投篮、单双手近中距离投篮、行进间的高、低、反手上篮技术；学习正确的持球、全面协调用力和球最后通过指尖投出的方法。
6、运球：学习左、右手交替原地运球、直线运球、曲线运球、变换高度运球和运球急起急停等动作；学习换手体前变向运球、背后变向运球、胯下变向运球、运球转身、变速运球、虚晃运球等技术，提高手指、手腕的灵活性和身体的协调性。
7、突破：学习原地持球左右手交叉步（异侧步）突破，掌握原地持球交叉步和顺步（同侧步）突破，学习徒手切入技术。
8、防守：学习防守持球对手的基本姿势、步法和位置，提高防守脚步动作的速度，养成正确防守姿势的习惯；学习防有球和无球对手的基本技术；学习抢、断、打球的技术。
9、抢篮板球地：学习跳起双、单手空中抢球动作。
战术训练
1、进攻战术：学习传球切入和二打一，提高传球切入配合，学习突破分球配合。
2、防守战术：学习固定盯人的人盯人防守，学习抢过、穿过、绕过、换防、“关门”等配合。初步掌握以上各种防守基础配合的要领和技术。
3、快攻战术：学习以抢篮板球为主的快攻发动和固定接应，三人直线推进、二攻一、三攻二快攻配合，使队员初步了解快攻的基本概念和掌握简单的快攻配合技术。
篮球培训计划书 2
一、指导思想：
为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神;培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。
二、情况分析
由于篮球运动的特殊性，学生来源都是高年级学生，不仅要培养他们兴趣，而且还要肩负着学校对外的竞技比赛任务。为了更好地开展篮球运动，教师就个人特长和学生状况积极筹备活动内容和方案，让学生有更大的选择空间和活动空间。
三、人员组成：(条件)
1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础;
2、身体健康，有较强的'意志品质;
3、思想健康，能遵守校纪校规;
4、学习态度端正。
四、具体工作安排
三月份：
球感训练(原地高、低运球)，移动(侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑)。
球感训练(运球)，移动，传接球(双手胸前传球)、组织队员对抗练习，一对一练习，渗透简单篮球比赛规则。
四月份：
球感训练(运球急停急起)巩固以上学习内容，一对一练习(突破训练)，渗透简单篮球比赛规则。
球感训练，体前变向运球，传接球(双手胸前传接球)，投篮练习(原地)、一对一练习，渗透简单篮球比赛规则。
五月份：
球感训练，体前变向不换手、背后运球，行进接传接球，投篮练习，二对一练习(突破训练)。
巩固以前学习内容，组织队员比赛(重点进攻练习)，接球投篮练习，选出球队的队长。
六月份：
前滑步、后滑步、侧滑步(结全防守脚步动作)，传接球练习(反弹)。
组织比赛(在比赛中使学生合理运用各种动作)，投篮练习。
七月份：
复习前面学习各种运球的动作，学习背后运球，三对二练习，身体素质训练，投篮练习。
三对二练习，移动训练(跳步急停、跨步急停)，接球急停跳起投篮，转身运球，假动作训练。
八月份：
三对三练习，先进间高手投篮练习，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习。
四对三练习，提高传接球的准确度练习，球感训练,转身练习，投篮练习，抢篮板练习。
篮球培训计划书 3
篮球运动与游戏相结合，非常符合3—6岁幼儿的生理、心理特征，有利于幼儿园大面积的普及。根据篮球大联盟多年的运营经验，幼儿园将篮球打造成特色幼儿运动项目，将深受家长和孩子们的喜好。篮球运动可以让幼儿养成终身锻炼的意识，同时丰富幼儿园的体育兴趣课程。
一、篮球运动多样性总体的体现在
1、制定一套符合幼儿身心特点的教学计划，在实践中完善，形成计划的完整性、连贯性、趣味性和健身性。
2、计划性的培训本院教师小篮球实施时的指导性和实用性，让每一位教师都能在平时的晨间活动和户外活动中更好地指导幼儿篮球基本动作的练习和开展小篮球运动教学组织游戏活动。
3、开展好大班篮球日活动的趣味性和实践性，提高孩子们的兴趣点，使每一位孩子都能积极主动地投入活动。
4、开展好家园互动，亲子游戏、运动会、篮球操 、篮球表演多向性和竞争性等活动，完善篮球课程的整体性。在近二年的教学实践活动中，我探索出一套适应幼儿各年龄段的篮球运动教学方法，以游戏化的形式开展起来获得了一定的成效。让孩子们体验到了运动的快乐，学会了一些篮球的技能，激发了对篮球运动的兴趣，同时幼儿的各项基本动作得到了发展，身体素质也到了普遍的提高。
二、小篮球运动教学活动多样性具体表现在
1、制定各年龄篮球计划名称的情趣性
在制定各年龄篮球计划的过程中，课程的名称既要让老师明白其含义，又要让孩子们愉快的享受游戏的情趣，让老师和孩子们初步了解小篮球的`基本知识的同时还得到篮球技能的练习，充分感受游戏名称带来的愉悦心情。对小班的幼儿来说把小篮球定名为“球宝宝”如：我和球宝宝是朋友(定点拍球)、送球宝宝回家(运球走)、袋鼠妈妈带球宝宝跳跳等，让幼儿有一种小主人的亲情感，喜欢上小篮球课。大中班的名称定位就比较形象直接如：红绿灯(急停急运球)、钻山洞(高低运球走)、好朋友手拉手(左右手运球)、你争我夺等等，使孩子们感受到集体游戏中配合和竞争的快乐情感，能够积极主动地参加游戏。
2、篮球运动目的单向性和活动准备的简单性，让老师轻松上课
每次篮球课程的教学活动，篮球大联盟设计的目标都非常的单一，老师们也很好的理解和掌握。小班的孩子主要是培养对小篮球活动的兴趣，学习小篮球运动的简单知识和基本动作;中班培养幼儿对篮球的探究兴趣，丰富幼儿对篮球运动的动作技能;大班进一步丰富有关篮球动作技能，提高幼儿玩球的多样性，树立正确的竞争意识。围绕这些目标，开展各种形式的篮球游戏活动，提高孩子们的兴趣点，发展各种动作的的均衡性。篮球课的准备主要是篮球场地和每人一个球的保障，障碍物运球可以让小朋友自己完成。如：一路纵队站双手前平举，一路孩子绕过他们每一个人，或小朋友手拉手成纵队或是圆圈，小朋友低头运球连续过人，玩起来更有趣味性，同时也是孩子们静和动的交替的调节。
3、篮球运动教学活动内容的安排的精心性，让老师们明确孩子们学习的重点和难点。
以简单的方式指导他们掌握技能。小班学习多种滚球，定点拍球，简单了解篮球运动;中班单手运球动作连贯，学习左右手交替拍球;大班学习花样拍球，学习运球中传接球、学习投篮、学习打篮球赛。老师们通过培训都能有效的指导幼儿小篮球活动。
4、篮球活动形式的灵活性和多样性，让孩子们的身心得到全面的锻炼。
在开展篮球运动教学活动过程中采用多种的指导方法如：主动探索法、游戏发现法、儿歌辅导法、讲解法、师范法、练习法、游戏比赛法;多种的活动形式：模仿练习法、分解练习法、自主练习法、小组合作练习法让篮球课程更有深度的内涵，让孩子们感受篮球学习活动带来的不但是技能的学习还有多项综合性素质的锻炼。
5、篮球活动放松环节的创意性
在结束教学活动时，充分利用孩子们手上的球，用球做载体让孩子们在球上放松。坐球上拍拍、脚架在球上松松、脚踩在球上转转、脚跪在球上压压、背靠在球上揉揉;还可以面对面地朋友互相拍手、拉拉手、拍肩、顶脚等等。孩子们很自由放松歇息，身心轻松的享受坐在球上的乐感。
篮球运动不仅具有对抗性、趣味性等特点，而且强调集体合作，灵活多变地运用各项技术、战术，对发展人的身体素质，提高能力，充分发挥个人和集体的聪明智慧都具有不可替代的作用。通过篮球技术、技能的学习，激发孩子们的参与意识和兴趣，提高学习的主动性和积极性，培养孩子们的自信心，勇于克服困难的坚强意思。总之，幼儿园篮球运动的开展，不但丰富了孩子们游戏活动的内容，而且孩子们的身体素质得到了普遍得到了提高，受到了家长们的欢迎，同时幼儿园老师们通过培训、上课、组织篮球日活动等等掌握了篮球的基本知识和动作技能，自己的身体素质也到了提高。
篮球培训计划书 4
一、开始阶段：
集合、明确培训目的意义、明确培训主要内容与基本要求。
1、明确培训目的意义：相互学习，共同提高，提高篮球教学训练质量。
2、明确培训主要内容：篮球运动的专门性热身准备活动；篮球基本技术的教学与训练方法；篮球基础配合的教学与训练方法；篮球兴趣的培养与篮球意识的形成。
3、明确培训基本要求：积极参与实践体验和模拟测试，注意做好热身运动，自行掌握增减衣物，确保培训课中的安全和自身健康。
二、准备阶段：
根据教学训练阶段进度来确定热身运动内容的组合，注意技术间衔接，遵循循序渐进的原则。
1、以发展柔韧、灵敏素质和篮球基本步法、跑、跳为主的专项基本技术热身练习。
2、以篮球原地运、传、接、投和行进间运、传、接、投等基本技术为主的专项基本技术热身练习。
三、实践阶段：
采用先合后分的组织方式进行培训，实践体验时按性别分组进行练习。
（一）基本技术部分：
1、球感练习；
2、运球与防守运球：运球时必须学会用肢体护球和变化节奏的技巧，并注意应当将眼睛从运球中解脱出来，观察场上的情况；防守运球时必须保持低重心，双腿开立度较大和双臂张开，加大控制面，加强对重要线路的封堵，并伺机捅、拨球以加强防守的攻击性。
3、传接球与防守传接球：传球时必须选择好时机、线路，把握好力度、弧度，并注意选择合理而隐蔽的传球方式，接球时必须保持好合理的接球手型，主动迎球，并用余光观察防守位置，合理选择位置或利用肢体护球；防守接球时必须根据接球队员所在位置，选择在接球队员身后贴、靠或绕前、绕侧伸手干扰其接球或捅、拨球，尽可能破坏其接球后的动作衔接而失误。
4、投篮与防守投篮：投篮时必须选择好自己习惯的位置或投篮方式，把握好时机、力度、弧度、角度；防守投篮时必须遵循封堵投篮队员与篮筐间的路线，并尽可能贴近投篮队员扬手或跳起封盖，降低其命中率，要注意尽可能避免在投
篮队员身上犯规，如在特定情况下必须果断犯规，但决不能给对手命中加罚的机会。
（二）基础配合部分：
1、传切与防守传切配合：传切配合时，传球队员必须把握好传球的时机、路线和力度，根据切入队员的路线、速度和特点选择好传球的方式和落点，两人必须有一定的默契，做到人到球到，而切入的队员必须利用移动节奏的变化或身体的对抗获得切入的路线和抢占有利位置，提高成功率；防守传切配合时，首先应堵截其切入路线，与其保持最近距离，并始终占据切入队员与传球队员之间的线路上，伸手干扰破坏或抢断球。
2、突分与防守突分配合：突分配合时，突破队员必须先观察防守队员位置，在利用肢体护好球的前提下，选择突破路线和时机，预判补位防守队员将作何动作，将其吸引过来补防，然后将球准确传给空位或最佳位置的同伴，在突破队员突破时，其他同伴必须做好到达有利位置接球的准备；防守突分时，首先要利用敏捷的步法和合理利用肢体堵截其突破线路和传球路线，给对手制造突破传球的难度，当被突破时，在队友补防的一刹那要快速换位防守漏防队员或抢断传球。
3、掩护与防守掩护配合：掩护时，落位要稳，掩护面积要大，不能有多余的犯规动作，不管给有球还是无球队友掩护时，都要选择合理的`掩护时机和位置，并在掩护后及时后撤找空或转身占据有利位置，被掩护的队员要伺机快速摆脱防守寻找战机；防守掩护时，采用挤过、穿过、绕过来控制，尽量不采用换防。
（三）战术配合部分：
1、快攻与防守快攻：
（1）长传快攻与防守长传快攻：长传快攻前提是在控制住后场篮板球后，由长传球技术掌握较好的队员（中锋或前锋）直接将球长传到前场而形成进攻无人防守或以多打少的局面，此类快攻必须要求长传准、队友快下意识强，但快下队员必须采用先靠近边线侧身跑，在接近罚球线前再向篮筐方向切入，以便观察来球角度、速度，为接球攻篮创造条件；防守长传快攻时，离球较近的防守队员要积极、及时截断干扰一传对手的传球，延缓对方发动快攻的速度，同时防守快下的队员要追击堵截快下对手的切入和接球线路，进行断球或破坏球。
（2）短传快攻与防守短传快攻：短传快攻时，控制篮板球队员出球要快，快下队员要有层次，彼此间保持合理的距离和位置，队友间传接球要准确迅速，在以多打少时要抓住瞬间即逝的机会，果断进攻（讲解三打二的进攻）；防守短传快攻时，重点追击堵防有球队员，保护篮下，不给对手轻松攻篮的机会（讲解二防三的防守）
2、联防与进攻联防：联防时，应根据对方特点采用“二一二”、“二三”、“三二”等联防（重点讲解“二一二”联防）；进攻联防时，要根据对方采用何种联防形式而有针对性的采用“一三一”、“三二”、“二三”等来破解其联防。
（四）体质健康标准篮球运球测试部分。
1、场地器材的布置准备。
2、按测试方法对参训教师进行模拟测试，每位老师至少测试一次。
3、教学训练建议。
四、结束阶段：
1、自由讨论交流篮球教学训练经验。
2、自行放松运动。
篮球培训计划书 5
为激发学员学习篮球的兴趣，提高篮球技术，提供学生学习篮球，发展特长的平台；特制定如下计划：
一、 学情分析：
为便于教学与管理，同时兼顾后期的教学，招收基础班（20-35）人，年龄为8-12岁，提高班（20-35）人，年龄为13-16岁，年龄各异，导致理解能力、接受能力和操作能力各异。所以教学要兼顾学生年龄与接受能力。
二、教学目标：
1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。
2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投、防等基本动作技能。
3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。
三、教学要点：
熟悉篮球的各项基本动作技能，进一步熟悉球性和控球能力。
四、教法学法
1、 了解起源，知道一些简单规则。
学习基本站立、移动的'方法。
采取方法：现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。 思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论法。
2、掌握移动、持球、运球的方法，发展协调性和控制球的能力
重点 运球时臂带手腕、指按。
难点 手和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。 采取方法：比较、分析、练习、提点。
3、 初步掌握原地传、接球的方法、单手肩上投篮基本动作技能。 单手肩上投篮：
重点：手腕前屈，手法正确。
难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。
采取方法：教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。 徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。
4、 进一步掌握综合运用基本技能的能力。
重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。
难点：各种活动的科学创想。
采取方法：教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。
五、教学安排：
基础班课程安排
1、第一节：A 了解篮球运动，B 熟悉球性
2、第二节：A 学习移动技术、B 双手胸前传接球
3、第三节：A 复习移动技术、B 复习原地双手胸前传接球技术、 C 学习原地运球技术
4、第四节：A 学习行进间运球技术、B 学习移动技术
5、第五节：A 复习原地双手胸前传接球技术、B 学习单手肩上投篮
6、第六节：A 学习行进间运球技术、运球急停急起技术、B 学习行进间双手胸前传接球技术
7、第七节：A 复习行进间运球和运球急停急起技术、B 复习行进间双手胸前传接球技术、C 复习单手肩上投篮
8、第八节：A 复习行进间运球 、B 学习行进间低手上篮 、C 罚球比赛
9、第九节：A 学习行进间变向运球和运球急停急起技术、 B复习原地双手胸前传接球技术
10、第十节：A 复习行进间变向运球和运球急停急起技术 、B 分组友谊赛
提高班课程安排
1、第一节： A熟悉球性、B 学习原地运球行进间高低运球
2、第二节： A复习行进间高低运球、 B学习原地双手胸前传接球 、C 学习行进间双手胸前传接球
3、第三节： A复习行进间双手胸前传接球、B 学习原地单手肩上投篮、C 学习原地跳起单手肩上投篮
4、第四节： A复习单手肩上投篮、B 学习行进间变向突破技术、C 学习行进间低手上篮
5、第五节： A复习行进间变向突破、B 复习行进间低手上篮、C 耐力练习
6、第六节： A学习交叉步突破技术、B 罚球比赛、C 力量练习
7、第七节： A学习防守有球队员学习防守无球队员、 B学习抢防守篮板、 C学习两人快攻、三人快攻
8、第八节： A学习传切配合、突分配合 、B 复习两人快攻、三人快攻力量练习
9、第九节： A复习传切配合、突分配合 、B 学习掩护配合 学习攻防技术
10、第十节： A复习掩护配合、攻防技术 、B 分组友谊赛
篮球培训计划书 6
一、教学的指导思想
根据新课程标准以“健康第一”为指导思想，增强了学生体质和技能传授是学校体育的主要目的。在课堂教学中要以“学生为主体，教师为主导”，激化学生的学习兴趣，使学生积极主动地参与到体育锻炼中去，为养成终身体育锻炼打下良好的基础。同时，通过课堂学习它将学生的身体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视学生的身心健康，增加学生的社会责任感和社会适应能力，使同学之间建立和谐的人际关系，形成强烈的合作精神和竞争意识。
二、教材分析
通过学习篮球乐于参与体育活动，并能在活动中展示自我。通过体验学习，让学生能掌握基本的篮球技术动作。培养学生良好的合作能力，促进相互间的交流与合作，激发学生主动参与体育的兴趣。
三、教学任务
1、掌握篮球的基本技术和相关理论，培养学生终身体育的观念。
2、学习篮球攻防技术，了解篮球战术配合。
3、掌握一项终身体育的技能，并在实践中发展学生的全面素质。
四、教学目标
1、运动参与目标：乐于参与体育活动，并能在活动中展示自我。
2、运动技能目标：通过体验学习，让学生能掌握基本的篮球动作。
3、心理健康目标：培养学生良好的合作能力，促进相互间的交流与合作，激发学生主动参与体育的兴趣。
五、教学重难点：
教学重点：对于学生零基础的篮球技能，初步让学生掌握简单基本的篮球动作。教学难点：学生篮球兴趣的培养。
六、教学内容刚要和学时分配
篮球是集竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，深受小学生喜爱，也是小学最热门的教学内容之一。新课改形势下，怎样促进竞技篮球普及化来满足小学生的体育学习需求，怎样促进篮球项目教材化以适应不同水平段学生的学练水平，怎样积极有效地利用篮球这一集体性竞技游戏为广大儿童健身锻炼和身心健康服务，这些都是篮球教学需要探讨的`问题。
目前，小学篮球教学正面临着以下问题。其一，现代竞技篮球运动的技战术及规则都发展到了极高的水平，对参与者的身体、心理、技战术素养以及场地器材等方面提出了越来越高的要求。其二，当下小学学生的身体素质和体能状况、技术技能水平、体质健康状况及参与时间，都很难适应现代篮球的学习要求。其三，《标准》对教学内容的不确定性，对教师课程开发提出了更高的要求。将现代竞技篮球的技战术等内容直接编入教材，并分解到小学各水平段进行教学，无论对学生的学还是教师的教，无论对规则的理解还是场地器材的要求都有相当难度，教学也往往受诸多因素的影响而难以顺利进行。
小学生尤其喜欢篮球游戏，他们打篮球实际上是参与篮球为载体的各类游戏和竞赛活动。学生打篮球、参与篮球游戏与竞赛，其主要目的是进行游戏活动，在集体性玩耍中展示自我能力和水平，从而娱悦身心；而次要目的是在学练技能、技巧中体验运动乐趣，以及结伴交友和锻炼身体。
小学篮球教学既要重视其技战术教学实效性，又要积极思考教学内容与形式的趣味性。小学的篮球教学要将篮球技战术进行游戏化处理，对已有活动性游戏进行必要的选择和改编，并一定要进行相应的分层配套开发。选择和创编篮球活动性游戏，要体现其层次性、简易性、趣味性、竞赛性、娱乐性和健身性；要尽量采用小场地和灵活多样的组织形式，并简化其规则和要求。采用游戏化教学形式，通过篮球游戏教学掌握技术技能，增进学生各方面能力，是小学水平段篮球教学的最好做法。
通过本学期的篮球教学，使同学们从不了解篮球到了解篮球，以及初步掌握篮球基本的技术动作；让同学们对体育有了进一步的认识，以及对篮球运动的喜爱，培养他们从事终身体育的观念，让体育运动陪伴他们的一生；通过篮球兴趣课的教学，增强学生的体质，增进学生的健康，从而达到让学生全面发展的目的。
篮球培训计划书 7
我们的理念：
在今年的训练营当中，我们的训练理念是“科学”、“新颖”、“交流”，营员在每一天、每一次的训练过程中都将无时无刻的体会着我们教练员团队为各个阶段水平营员精心设计、打造的针对性训练方法，为提高训练效果，使营员能够在最短的时间内掌握新颖有效的训练方法和提高篮球技术水平，我们特意将训练组别增加至六大组别，分别是A实战组、B专业组、C高级组、D提高组、E基础组、F兴趣组。能够对营员做到“因材施教”，根据每一组组别的年龄和技、战术特点，分别设计了六套不同的训练方案，会让营员体会到非同一般的训练乐趣。
我们的教练团队：
凭借我们多年来和NBA以及CBA球队建立的良好合作关系，我们会邀请国内外知名运动员、教练员执教我们的训练队伍，在生活和学习中与营员们共同相处，讲述他们的成长故事，为营员树立学习和追赶的偶像。用教练员的自身魅力去影响营员的人生观、价值观，使营员除了能够在篮球技术上取得长进外，在训练营结束后能够让这短暂的相逢，变成一生的美好回忆，使自身品质得到良好升华。 我们的分组：
为了保证训练的严谨性，我们在开营的`第一天，将严格按照营员的年龄和技术水平分组，为营员提供最合理的训练组别。
A实战组：原则上年龄在17-18周岁，拥有优秀的身体素质、个人技术，之前经过多年的专业训练，并且懂得简单的全队技战术配合。在训练营中将主要以实战交流比赛为基础，从理论与实践两方面，学习当今世界最先进的篮球全队战术。
B专业组：原则上年龄在15-16周岁，拥有良好的身体素质，基本掌握篮球进攻、防守的个人技术动作，并了解区域性防守和进攻的团队配合战术。在训练营中主要以巩固2-3人间进攻、防守配合战术，学习初步的全队战术运用，强化身体素质训练为主。
C高级组：原则上年龄在13-14周岁，具备良好的协调性、力量性、柔韧性等基本运动能力，基本掌握篮球运球、传球、投篮的动作方法，具备个人的突破，两人间的快攻跑动能力。在训练营中主要以巩固篮球基本功、提高个人能力、增强身体素质训练为主。
D提高组：原则上年龄在11-12周岁，参与篮球训练不久，对篮球运动有初步的认识但是对于个人技术的动力定型还未形成，对篮球走、跑、跳、传、投的基本运动能力不足。在训练营中主要以提高篮球球性，锻炼篮球所需要的基本运动能力为主。
E基础组：原则上9-10周岁，刚刚接触篮球不久，身体协调性、柔韧性、力量性以及人体基本运动能力稍有欠缺，对于篮球基础技术，还处在认知阶段，基本功较差。训练营期间，主要以正规篮球动作养成与提高为主，辅助以篮球游戏，使营员在非常放松的氛围下提高篮球技能及身体素质。
F兴趣组：原则上9周岁以下，第一次接触篮球训练，不具备良好的人体运动能力。在训练营中通过体育游戏、趣味篮球游戏等方法，锻炼营员的基本运动能力，培养营员对体育运动和身体锻炼的良好习惯，为之后的晋级训练做准备。
备注：技术特别突出的营员可跨年龄、跨组别的进行插班训练。
篮球培训计划书 8
（一）培训需求分析
喜欢篮球的人们，你还为跳不高或者抓不到篮板而烦恼吗？来看看这一份培训计划书吧，它有助于增长你的弹跳力，从此大地不再束缚你，天空成为你的领地！
（二）工作说明
培训中主要是介绍了训练弹跳力的一些方法，具体的实施还需要工作人员的配合。
（三）任务分析
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
这一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
（四）陈述目标
坚持训练，看是否能够摸到篮板
（五）测验
场上试试就知道了
（六）培训策略
训练除了有毅力外还要有计划，才能明确的实行。 地点：篮球场、大操场
时间：每天抽出一个小时，适宜锻炼
另外，在周五周六下午去球场上实践，实践出真知嘛
（七）培训内容
迅速提高弹跳力训练教程1
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至膝的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的'跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
篮球培训计划书 9
一、教学的指导思想
根据新课程标准以“健康第一”为指导思想，增强了学生体质和技能传授是学校体育的主要目的。在课堂教学中要以“学生为主体，教师为主导”，激化学生的学习兴趣，使学生积极主动地参与到体育锻炼中去，为养成终身体育锻炼打下良好的基础。同时，通过课堂学习它将学生的身体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视学生的身心健康，增加学生的社会责任感和社会适应能力，使同学之间建立和谐的人际关系，形成强烈的合作精神和竞争意识。
二、教学目标
通过篮球单元的系列教学，学生能说出篮球系列练习的动作名称和动作术语；初步了解篮球运动的基本规则；掌握篮球系列练习的基本技术动作；用所学知识参与篮球比赛和健身。学会篮球趣味游戏方法，参与集体练习，激发对篮球的兴趣，发展协调、灵敏、弹跳力、对抗力等身体素质。
三、教学目的
培养学生在集体练习中的团队意识、协作精神。提高与同伴相处的能力和顽强的意志品质。
四、设计思路
1、通过篮球热身操，强烈激发学生对篮球的兴趣及熟悉球性。
2、在原地运球教学中，让学生切实根据自己的能力，依据学生的交往爱好，自寻团队组合，提高了学生在练习中的兴趣，同时增强了练习的正效应。
3、在新教材的传授时，教师一改往日的先教后学的教学思路，让学生先自由体会，然后再讲解示范，总结出原地运球的技术要领。进一步加强了学生思维的开发，同时充分的调动了学生的主动性，并在教学中充分发挥体育骨干的作用，让学生在练习时的交流更畅通，培养了学生团结合作的集体主义精神。
4、由于本次课的练习强度并不是很大，通过优美的音乐，使学生在优美的'乐感中心理得到放松，同时熏陶了学生的情操，以结束本堂课的教学。
五、教学顺序：
篮球热身操——自我尝试原地运球——原地正、侧面运球———演练提高——恢复身心——归纳评价
六、教学过程：
动作方法：双手自然分开，拇指相对成“八”字形，用指跟以上部位握住球的两侧后下方，掌心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，持球于胸前。
教学要求：动作到位，听讲解看示范时球必须持在身体右侧，掌心空出，拇指相对成“八”字形。通过持球、熟悉球性的教学之后，学生能描述熟悉球性、持球方法的感受，知道熟悉球性、持球的练习方法；运用练习方法不断熟悉球性，提高课堂教学的实效性。运用篮球游戏提高学习兴趣。发展学生的持球能力及协调性。能熟悉篮球场的教学环境、了解篮球场地设置和教学要求篮球：移动基本技术
侧身跑
动作方法：头部和上体向来球的方向扭转，同时侧肩，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要观察场上情况，又不影响跑动速度。
教学要求：面向球转体，内侧腿微曲，外侧脚掌内侧蹬地。通过篮球场上的侧身跑、变速跑动作学习，学生能说出练习方法和动作要领，初步学会在篮球场上移动的基本技术。培养学生的观察视野和与同伴呼应的能力，提高团队意识和灵敏、协调等身体素质。为篮球实战比赛提供协作技术的基础和能力。篮球：原地运球基本功
【动作名称】：
1、体前高、低运球
2、体前变方向运球
3、背后变向运球
4、原地后转身运球
5、胯下变向运球
篮球培训计划书 10
一、指导思想
球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。为10月份区篮球赛打下良好基础。
二、训练目标
1)个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的'打法，掌握自己场上位置的要点。
2)球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。
三、训练内容
1)步伐
1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
2)传接球及持球训练
1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。
2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6、面对面传接球：以各式传球为主。
7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10、五点切传：训练球员切传战术。
11、中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
12、半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
3)上篮训练
1、全场8字型传球上篮。
2、车轮式上篮。
3、全场7x5x3上篮。
4、三线上篮。
5、全场长传罚球线接应上篮。
6、二人一组上篮。
7、三人一组上篮。
8、直线运球上篮。
9、半场三角上篮。
4)运球训练
1、全场障碍物运球。
2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4、全场8字型运球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地运球。
7、全场直线3-4拍运球上篮。
5)投篮训练
1、定点投篮。
2、两组对角线接应投篮。
3、移动投篮。
4、骑马射箭。
5、底线切入勾射。
6、后旋转投篮。
7、三角底线擦板投篮。
8、全场来回急停跳投。
9、高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)
10、三角擦板投篮。
11、五点投篮。
12、全场2-3人传球急停跳投。
13、半场接应挑篮。
14、半场前进接应跳投或切投。
6)假动作
1、右1-3道假动作切入。
2、下举1-3次假动作。
3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
7)篮板卡位训练
1、半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。
2、半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。
3、罚球后卡位训练。
4、外线投篮卡位。
5、篮板球训练：抛球抓球。
8)防守训练
1、全场1VS1背手防守。
2、半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。
3、一守二攻防守训练。
4、举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。
5、一线、二线、三线协助防守训练。
6、全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)。
7、半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)
8、半场盯人防守训练。
9、全场盯人防守。
10、区域防守移动训练(配合以多打少)。
11、三明治包夹防守训练(针对中锋)。
12、盯人防守让位、补位、交换防守训练。
13、禁区三传二守、四传三守。
14、全场攻守、教练持球不定向来回传球。
15、教练哨音指挥移动防守。
9)快攻训练
1、全场五打四、四打三、三打二、二打一。
2、五人快攻路线布局来回攻击。
3、快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)
4、打板长传接应上篮(2人、3人)。
10)切传训练
1、阵势中的切传训练。
2、底线切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投篮、低手给球。
4、空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。
5、切入挑篮、放篮。
篮球培训计划书 11
一、总任务：
树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：
1、身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：
（1）5--6米间的'中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：
（1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
（1）进攻原则：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
四、训练重点安排：
1、第一阶段：
（1）讨论和制定计划。
（2） 抓一般身体素质训练。
（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。
（4） 个人防守与投篮训练。
（5） 掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
2、第二阶段：
（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段：
（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2）抓专项身体素质训练。
（3）加强个人防守与投篮训练。
（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（5）加大力量练习。
4、第四阶段：
（1）抓专项身体素质训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）速度与力量练习。
5、第五阶段：
（1）全面进行战术准备，以迎接比赛。
（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。
（3）训练小结。
五、训练人员：
校队成员
六、训练时间：
每周早上6:20-7:00练身体素质。
每周的周一、二、三、四、下午4：30—6：00练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天，可安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。
训练计划：
第一阶段：（提高个人基本技术）
1、移动、滑步
2、传接球、断球
3、如何运球
4、投篮、跳投
5、个人防守、集体防守
6、抢蓝板球、夹击
7、三步上篮、变向
8、如何提高弹跳力
第二阶段：（提高强度训练）
1、篮球队员的速度训练方法
2、篮球队员的力量训练方法
3、篮球队员的恢复训练方法
4、篮球队员的专项身体训练内容
5、训练中锋位置、中锋原地投篮
6、训练前锋位置（大、小前锋）
7、训练后卫位置（控球、得分）
第三阶段：（提高技战术训练）
1、滑步防守
2、如何抢断
3、跨下变向运球
4、突破运球、接后转身投篮
5、行进间运球时的投篮
6、挤过、绕过配合
7、交换防守、掩护配合
第四阶段：（针对比赛技战术训练）
1、联防技战术训练（二一二等）
2、进攻技战术训练（快攻等）
3、集体技战术训练
4、 调整训练（针对比赛计划）
篮球培训计划书 12
篮球赛是我校的一项传统赛事，已经成功地举办了两届。本次为缓解我系学生紧张的学习压力，丰富大家的课余生活，提高身心素质，培养对篮球的兴趣以及对篮球基本规则的了解，增强班级凝聚力，提升团队精神，展现土建系人独有的风采，我系学生会体育部特举办第一届系篮球比赛。
一、比赛口号：
团结拼搏休闲快乐
二、比赛时间：
比赛均安排在双方没有课程安排的时间，具体比赛时间见附表。
三、比赛地点：
青岛理工大学费县校区篮球场。
四、参赛队伍：
xx、xx、xx级各专业为单位组队，每支球队限报男生8名，女生6名，每队选出队长一名。大一四个队，大二三个队，大三三个队，共十支参赛队;分A、B两组，A组包括大一四支球队，B组包括大二大三六支球队。
五、比赛项目：
各个篮球队篮球赛三分远投赛
六、参赛办法：
1、运动员资格：运动员必须是青岛理工费县校区xx、xx、xx级学生，上场队员必须是属各队报名注册人员，一旦发现不符合规定或未经报名注册之球员，一律取消该运动员及该运动员所在球队比赛资格。
2、比赛队员必须统一着装，比赛双方服装应有明显差异。
三分远投赛每支球队限报男生2名。
3、每个参赛队预交押金1xx元，赛后退还。
如有违反体育道德行为及打架斗殴行、不服从顶撞裁判等现象，扣除押金;并按照学生手册中相关规定队恶劣行为给予相应处分。
七、比赛形式：
共1xx队伍，分别分入A,B两组，每组内球队进行淘汰赛。A组二支球队和B组三支球队出线进入六强赛，六支球队再以单循环赛形式进行比赛，决出冠、亚军。
八、竞赛办法：
(一)各个代表队篮球赛
1、此次比赛的`执法由校体育教研室和系体育部负责，采用国家体育总局审定的最新篮球竞赛规则。
2、每场比赛参赛队必须在比赛开始前1xx钟内将出场队员名单及号码交至比赛技术台，若比赛开始1xx钟后一方仍未到场，则按该方弃权，对方赢记录。
3、比赛分四节，男生参加一、三、四节，女生参加第二节。小组赛为每节15分钟;常规时间，犯规、出界、发球、罚球不停表;若双方平局，进行加时赛五分钟，加时赛停表。直至分出胜负。
4、每场比赛，每方各有一次暂停机会;每队每场比赛有额外暂停机会一次，此次暂停只能在第3、4节使用，每次暂停时间为1分钟。
5、小组赛如遇下雨等特殊原因，比赛顺延，时间另行通知;球队提出延期比赛需提前一天通知主办单位。
(二)三分远投大赛
1、预赛每人投1xx三分球，限时间1分钟，五点定位投篮，每点投两个，投进个数最多的六个人进入决赛。
2、决赛每人投15个三分球，限时间1分钟，按照NBA三分大赛规则计分，按得分排除名次。
九、录取名次和计分办法
1、团体赛名次取前三名的球队奖励。
2、三分赛取前三名奖励。
十、其他
1、本规则未尽事宜，另行通知，
2、本次比赛的最终解释权贵土建系学生会体育部。
篮球培训计划书 13
为丰富员工的业余文化生活，提高员工综合素质，增强团队合作意识及企业的凝聚力，推动公司企业文化建设和全员健身活动，增近与同行及其它行业、公司之间的关系，扩大公司在外部的知名度和影响力，经公司总经理办公会讨论，决定成立公司男子篮球队，现将有关具体事宜通知如下：
一、公司男子篮球队性质和主要任务
公司男子篮球队是在公司班子领导下、由公司工会具体管理的一个群众性体育组织，主要承担参加对外运动比赛、联谊赛、邀请赛等各类比赛任务，通过篮球比赛进一步加强公司对外的交流，增进友谊，展示常德中联环保电力有限公司形象。
二、球队组织及职责
1、领队1名：负责篮球队的组建策划、球队的日常活动、球队的外交、赛程的安排、球队物品、球员补贴及奖励等费用的申请；
2、队长（兼职教练）1名：负责球队的日常管理、日常训练计划的编制、人员的召集、训练计划的落实及组织人员参加比赛；
3、副队长1名：负责协助队长抓好球队的各项管理工作；
4、队员10—12名：积极参加球队组织的各项训练、比赛工作。
三、球队队员选拔及要求
1、选拔原则：采取自愿报名与部门推荐相结合，公开考评、择优录用，有一定篮球运动基础及球队战术基础的优先录取。
2、队员要求：热爱篮球运动，有较强的`集体荣誉感，能吃苦耐劳，组织纪律观念及团队意识强，身体素质好的优秀员工均可报名参加公司的公开选拔。
3、队员选拔方法：
（1）个人素质展示：主要是控球能力、一对一突防、三步上篮、传球、急停跳投等基本动作的展示；
（2）个人素质量化考核，内容两项：
A、定点投篮：站于罚球线上，每人投十球。十进三为合格，满分为十进六。（注：不得踩线）
B、折返跑上篮：
队员由A点运球向B点出发，上篮进球后方可继续向C点前进，到达C点后原路折返至B点上篮进球后方可继续返回至A处。如此来回两趟。完成时间35秒为满分，42秒合格。
四、球队管理制度
1、球队日常训练制度：根据公司生产任务等实际情况，原则上不安排队员脱产训练，训练时间一般安排在早晨和下午进行，每次训练时间在两个小时左右，身体素质训练每周每人至少参加两次，团队默契训练每周至少组织一次，具体方法及要求如下：
①身体素质训练（周一至周五早晨进行）
a、耐力训练：根据训练计划安排长跑与折返跑训练。（注：长跑主要是为了增加队员的体力及耐力。折返跑是为了训练队员的爆发力及身体协调性）
b、负重训练：根据训练计划安排两名队员一组，一队员坐在另一队员的肩上，例如A坐B肩上，B扶着栏杆做下蹲起立练习。（此练习主要目的是为了增强腿部肌肉力量，加强弹跳能力）
②团队默契训练（统一集中在周下午16:00—18:30分进行）
a、技战术训练：由教练或值长指导队员进行战术演练。如三人挡拆，快攻、攻防转换等等；使进攻与防守成为一完整体系。
b、组织队内对抗赛，以赛代练，增进队友间的默契程度。
③球队身体素质训练原则上利用业余时间进行，团队默契训练由综合部协调相关部门临时抽调参与训练；
④对一般性比赛、联谊赛等比赛活动，由综合部协调相关部门安排球员临时脱产参加比赛，同时安排专人负责球队后勤保障工作；
⑤如遇重大正式比赛，由综合部协调相关部门，球队队员提前一周脱产参加球队的强化集训，强化训练及正式比赛期间的后期保障工作（矿泉水、食宿安排、急救药品等）由综合部统一安排与协调。
2、球队日常管理制度：
①队长（教练）根据公司上班特点，必须提前一周制定出严谨、科学、规范的训练计划（包括阶段、周及课时计划）、所有队员必须严格按照计划执行；
②相关队员按照训练计划时间要求准时到指定训练场地，不得无故迟到、早退、缺席，尤其是团队默契训练没有特殊原因不允许请假，特殊情况应提前向队长请假。
③积极参加公司组织的各项比赛活动，服从领导的安排及队长（教练）的战术安排指导；
④训练及比赛中，都要严格严肃，不得嬉戏打闹玩耍；
⑤在比赛过程中要发扬“友谊第一、比赛第二”的赛场作风，服从裁判，尊重对手，严于律己，宽于待人。无论由于比赛原因还是其他任何原因，都不应对对方球员或观众有任何语言攻击，出现争执时应尽快与队长或教练员取得联系，由队长或教练与对方有关人员进行交涉解决；
⑥外出比赛时，球队代表公司形象，球员要有良好的组织纪律性，着装干净整洁，行动整齐划一，言行举止礼貌得体。
⑦因工作或者个人原因，可提前半月向球队队长提出退队申请，经领队及工会主席同意后方可办理退队手续；
⑧连续3次或者累计5次以上，且无正当理由不参加球队的训练及比赛者或不服从球队管理，情节严重的，将按自动退队处理；
⑨入队不满一年退队的，服装及球鞋的费用将按相关比例折旧从工资中扣除。不满一个月全额扣除，一月以上三个月以内扣除总价值80%；三个月以上半年以内的扣除总价值60%，超过半年不满一年的扣除总价值40%，超过一年的将不收取折旧费；
⑩球队服装、运动鞋由综合部统一采购发放，领取时在综合部签字，球队服装只能在正式比赛和训练时才可以穿着，个人平时要注意洗干净保管好，如丢失按原价赔偿，由综合部重新采购配发。
五、装备要求、装备日常管理及相关费用预算
（一）、装备要求：
比赛用标准篮球2个（用于正式比赛及赛前训练）训练用篮球4个（用于平时训练）
球队队服1315套（队服上有厂名及球号）
运动鞋1315双（按队员尺码不同，统一购买）记分牌1块（用于平时对抗训练计分）口哨2个
记时器（秒表）1个
紧急用药箱1个（备用常用急救药品）
（二）、装备日常管理规定：
1、以上物品除队服与运动鞋外，其它交综合部专人管理，使用时由队长签单领取，归还时交综合部清点后入仓，要做到谁借谁还；
2、如果队员在使用过程中有恶意损坏行为，公司有权对其作出适当的罚款及赔偿处理；
3、在球队使用中，造成的物品损耗，综合部应及时补充。如果仓库中没有备货应及时向公司提出采办申请；
4、球队球服及运动鞋的管理参照球队日常管理第9、10条执行。
（三）、相关费用预算：
比赛用标准篮球2个，单价200元/个，共400元训练用篮球4个，单价200元/个，共800元球队队服1315套，单价200元/套，共26003000元运动鞋1315双，单价200元/套，共26003000元记分牌1块，单价100元/块，共100元口哨2个，单价15元/个，共30元记时器（秒表）1个，单价100元/个，共100元紧急用药箱（含相关药品）1个，单价300元/块，共300元其它（日常活动备用金）1000元合计：79308730.00元
六、训练比赛补助发放办法
为鼓励球队队员努力拼搏，赛出好成绩，增强公司凝聚力和集体荣誉感，参照训练和比赛给予一定的补助与奖励。
1、平时训练营养补贴：根据审核的训练计划及出勤统计表，球队在身体素质及团队默契训练时，每人每次补贴5元；
2、球队在一般联谊赛及脱产集中训练或比赛期间，根据审核的出勤表每人每天补助10元；
3、因训练或比赛受伤，参照相关工伤补助办法执行；
4、球队如在重大比赛中取得了好成绩，由队长、领队提出奖励申请，报请公司领导审批后，由工会给予奖励。
篮球培训计划书 14
为了丰富同学们的课余生活，活跃社团气氛，增强同学们的体育锻炼意识，提高身体素质，打造一个互相交流，互相学习的平台。通过篮球赛，加深同学之间的友谊，构建团结友爱的社团气氛。
一、活动主题：
友谊，从运动开始!
二、活动对象：
植保科创，植保青协
三、活动时间：
x月xx日
四、活动地点：
山农大南校区篮球场
五、主办单位：
植保科创
六、活动内容：
1、植保科创与青协分别组成，科创队和青协队
2、每队选七人，比赛中五人上场，两人替补
3、选好队长，由队长带领其队友，根据情况组织训练一段时间;
4、xx月xx日xx点正式开打。
七、比赛规则：
1、本次活动规则参照国际篮联篮球协会的规则并根据实际情况作出改动;
2、比赛采用四节制，每节十分钟，每节比赛结束休息2分钟，中场休息5分钟，比赛过程部停表。(可以根据实际情况，延长或缩短比赛时间)
3、每节比赛球队累积犯规4次，开始罚球，个人累计5次罚退场;
八、注意事项：
1、本次比赛本着友谊第一，比赛第二的目的。尊重裁判，凡与裁判或对手发生冲突者一律取消比赛资格。
2、为了公平起见，各队选出一名队员，协助裁判记录。
3、比赛期间遇到阴雨天，推迟比赛，具体时间另行通知。
4、比赛中一定要注意安全，不要为了争球而伤害自己或他人的身体。
5、后勤服务工作由xxx负责(如运动员用水和奖品的购买)
奖励方法：胜利方每人一个笔记本
活动经费：奖品：3x7=21
水：1x14=14
共计：35
九、活动意义：
通过举办篮球赛，可以丰富同学们的课余生活，锻炼同学们的身体;同时，篮球这一集体的运动，还可以体现同学们团结合作精神的良好的途径，可以培养同学们的'集体荣誉感营造团结向上的氛围。
可行性分析：篮球在学校里可以说是最多人参加的体育活动。因此，在我们新生中定有着一大批身手不凡，而且有热爱篮球的同学。
篮球培训计划书 15
一、训练项目及目标
训练项目：篮球组织后卫
训练目标：培养具有优秀技战术、心理素质的组织后卫
二、训练目的及意义
训练的目的与意义在于提高组织后卫在篮球比赛中的积极作用，将组织后卫的技术特点融入整体篮球团队之中能够领导球队在场上进攻防守，在场下成为队伍与教练员的关系纽带，让球员在比赛中生活中与教练员保持密切联系。
三、运动员选材
培养技术全面的高后卫方面发展，这样可具备能里能外本领，活动范围扩大，有利于灵活多变的战术应用。身高固然重要，但决不能单纯追求身高，而更重要的是要在组织后卫的训练上狠下功夫，使其具备极好的身体素质，出色的弹跳力与爆发力，敏锐的判断，果断的抢断能力精湛的传球、运球、突破、分球的突出能力和控制球能力。
在心里素质方面挑选有毅力，有主见，有自控能力球员。比赛之中战况瞬息万变，必须让组织后卫具备这种极高的心理素质能力才能带领球队克服场上各种干扰和刺激。
不光要让运动员具备以上能力，还要让组织后卫具有良好的沟通交往能力以及一定的应变处事能力，这样才能将一个球队内的感情氛围保持，战斗意志越来越强烈，从个人到集体的一个对球队的责任感。
四、训练过程及其原则
1、超负荷与渐增负荷原则
在培养组织后卫的过程中注意对身体各个肌肉的超负荷练习，才能适应比赛激烈的身体对抗，对组织后卫的突破切入能力有着很大的提升。渐增手臂力量以达到在投篮训练中不让手臂力量提升而失去拨腕投篮的柔和性。
2、专门性原则
组织后卫的突出能力是控球、突破、传球能力，所以在训练过程中应当针对性的提高这几项能力，以先从基础运球开始练习然后扩展到传球、突破投篮等。
3、运动适度原则
在对运动员的身体素质训练过程中应当注意对运动员的保护和适当的休息恢复体力的时间，在各专项训练中应该采取适量的训练方法使运动员保持对训练的期待感以免出现对训练的.厌恶枯燥，让运动员能良好的渡过瓶颈期。
4、全面发展原则
组织后卫不仅需要超强的比赛掌控能力和以上必备的突出控球能力，还要开发组织后卫的得分手段帮助球队得分，例如外线投篮等。
5、个别对待原则
采取不同运动员不同身体素质不同的训练对待，在食物营养和心理素质方面应当区别对待。
五、主要训练内容
1、提高组织后卫的突分、远距离投篮的能力
进一步提高和不断强化组织后卫在高速、激烈对抗，及对手严密防守或“二夹一”防守情况下利用急停、急起、变速、变向和巧妙的假动作，摆脱对手的同时，应掌握好位置、时间，与同伴的默契不仅使自己能够顺利、及时地拿到球，而且有利于组合技术后继动作衔接与应用。
2、传球技巧
对于组织后卫的传球技巧，除了必须掌握原地传球与由外到内传球方式外还可以加强其他角度的传球技巧训练，不同角度、不同位置、不同距离、不同情况、出手力量、传球弧度、飞行时间速度和利用体侧、反弹、假动作、背后、胯下的传球练习，能够让其掌握拨球、点球、大力长传、推球来帮助球队完成进攻或者完成个人突破得分等。
3、篮球意识
节奏的快慢、攻守转换、快攻与阵地进攻、内线与外线、时间与比分、个人与集体、局部与整体、变与不变、主动与被动、真假动作等，采用方法有：加强理论教学，了解篮球运动发展规律，观看电视和实地观察高水平比赛，参与制订计划，了解掌握技、战术变化，总结分析比赛，鼓励、支持组织后卫场上的领导、指导作用，日常工作中与教练的配合要默契，提高比赛的阅读能力和应变能力。
4、实战的模拟和心理素质的训练
训练中结合个人特点和实战需要，设计各种临场可能出现的情况，进行处理球的专门模拟训练与培养。并要创造机会，多打比赛，认真打好每一场比赛。教练员应帮助其认真分析关键时刻的处理经验、教训，比赛是最好的锻炼课堂，队员应通过比赛，开阔眼界，积累经验，掌握比赛规律，不断巩固提高自己的篮球意识，另外，还必须不断提高自己的文化素质和智力水平，从理论上加强对篮球运动内在规律的分析研究，使自己的意识从多角度得到加强，成为应变能力极强、有科学头脑的赛场主角。
六、周训练计划
七、训练所需场地、器材和经费预算
训练场地：体育馆、校内外篮球场地、健身房、学校足球操场
训练器材：篮球若干个、健身房器材为主
一星期训练的经费开支预算：体育馆一星期1200元，篮球购买1800元，健身房一星期500元，主、副教练工资一星期1800元，运动员饮用水350元，电影票，1000元，合计5650元。
八、结语
科学训练，劳逸结合，提高能力，掌控赛场。
篮球培训计划书 16
为贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的意见》精神，落实阳光体育精神，为了丰富我校中学生的校园文化生活，提高学生的身体素质和积极性，全面推进素质教育，增进班级之间的交流。鞍钢高中学生篮球俱乐部决定在4月份至5月份期间举行高一、高二学段学生男子篮球联赛。联赛模拟NBA赛制，让同学们体验世界顶级赛事的比赛方式。联赛除评选常规赛MVP、总决赛MVP、全明星赛MVP外，还特别增设评选金哨裁判员，因为裁判同学最辛苦、最奉献，我们应当感谢他们，并记住他们。冠军球队成员、联赛最佳球员和最佳裁判员的照片将镶嵌在冠军杯上，学校永久保存，载入校史！
一、活动主题
“我运动我健康我快乐”
二、参赛对象（高一年组与高二年组）
1.参赛者须品德良好，参赛队员要自觉遵守赛会规定，本着“友谊第一、比赛第二”的原则，赛出风格，赛出水平，尊重裁判，服从赛会统一安排，注意安全。
2.参赛队员提交家长签字的同意参赛保证健康的证明（A4打印纸手写）
3、参赛队资格：
①球社会员（必会裁判手势操）；
②由班主任领队认可参赛；
③有明确的教练员参与指挥协调；
④有裁判员参与赛事裁判；
⑤参赛队员缴纳保证金；
⑥有明确的观众负责人负责观众的组织宣传工作。上述六条缺一不能组队参赛。
三、比赛规则
1、赛制
高一年组半场4V4，高二年组全场5V5。
模拟NBA赛制。小组赛每个班级与同组同一对手各战两场。同一半区每班与另一小组各班进行一场比赛。最后按胜率进行排名，每半区前两名直接出线，共4个队；半决赛由上半区第一名VS下半区第二名，上半区第二名VS下半区第一名。采用3局两胜制，最终胜者进入决赛，共2个队。决赛同样采用3局2胜制。
2、分组
高一年级共16个班，以班级为单位进行比赛，共16个队。按同上体育课的4个班为一组、共4组，两组为一个半区。进行小组和半区循环赛。
上半区：A组.1班、2班、3班、4班
B组.5班、6班、7班、8班
下半区：C组.9班、10班、11班、12班
D组.13班、14班、15班、16班
高二年组共16个队，文科联队（5班、12班、16班）11班以及理科14个队。依然采用先循环赛，再进行淘汰赛。按同上体育课的4个班为一组、共4组，两组为一个半区。进行小组和半区循环赛。
上半区：A组.1班、2班、3班、文科联队
B组.14班、15班、17班、18班
下半区：C组.4班、6班、7班、11班
D组.8班、9班、10班、13班
3、裁判参照国际篮联最新篮球裁判法，根据实际情况做出一定改动。若对裁判员的判罚与数据有任何异议，即时提出，但最终决定权在裁判员。
规则明确：
⑴时间
①高一比赛为20分钟一场，有两次暂停机会，不停表。小组赛时每节课每班进行一场比赛。②高二比赛为上、下半场各12分钟。上下半场各两次暂停，比赛过程不停表。
③有5秒违例；比赛没有防守3秒；高二有进攻3秒以及8秒违例；最后2分钟无暂停换人；⑵比赛中有从后断球动作即被判打手犯规；⑶球员6犯离场。⑷队5犯罚篮。
四、奖项设置
1.评选常规赛MVP、总决赛MVP、全明星赛MVP、金哨裁判员。
2.冠军球队成员、联赛最佳球员和最佳裁判员的照片将镶嵌在冠军杯上永久保存载入校史。
五、比赛说明：
1.班级尽量统一球衣，以免比赛时造成双方混乱。
2.后勤工作由各班统一协调负责。
3.各参赛队加强纪律安全教育，杜绝发生安全事故。
4.比赛期间要做到“友谊第一，比赛第二”，赛出水平，赛出风格，以促进各班之间的友谊。
5.裁判由篮球社裁判部成员担当，以保证比赛的`公平性。
6.如在比赛期间遇到阴雨天气，则将延期比赛，具体时间另行通知。
六、时间地点
1.比赛开始时间：20xx年4月9日
2.比赛地点：校篮球场
3.小组赛在体育课时间进行，每节体育课两场比赛。半区循环赛在中午以及体活课时进行，每个中午或体活课高一进行4场比赛，高二进行两场比赛。（具体对阵请参照对阵表）
4.赛程由主办单位统一编排
七、补充罚则：
1、队员一周常规考核违纪累计2次以上，下周停赛一场；
2、累计两次技术犯规则停赛一场、扣相关队员保证金10元；
3、一次违体犯规则停赛一场、扣相关队员保证金30元；
4、赛队没有裁判员参与裁判时，该队即刻丧失参加比赛资格；
5、比赛时发生冲突，取消该队扣全队保证金。并对发生冲突球员进行记过处分；
6、为避免影响比赛，发生意外，球赛观众不得进入限定区域，禁止场上、场下的不文明言行，一旦发现，该班比赛队停赛一场，扣全队保证金的一半，并追究所在班级和个人的责任。情况严重直接取消该班比赛资格，扣全队保证金。
7、任何同学不得以中午比赛为借口带食品入校园，如被发现则该班停赛一场；
八、保证金制度
目的：坚决抵制球员和观众的不道德行为，保证赛事的正常进行。数额：参赛队员每人缴纳50元保证金。
管理：保证金存在体育部长名下，由学生会主席、体育部长、社团负责人和社团财务负责人共同监管。
运作：①累计两次技术犯规则停赛一场、扣除相关队员保证金10元；
②如在比赛中受到违体犯规判罚，扣相关队员保证金30元，停赛一场；
③比赛队停赛一场，扣全队保证金的一半；
④取消队参赛资格，扣全队保证金。
⑤全部比赛结束后，未扣保证金返还各队；
⑥扣留保证金将全部用于裁判员的奖励。
篮球培训计划书 17
一、活动宗旨：
丰富同学们的课外娱乐生活，提高大家的综合素质，培养积极向上的进取精神。我们本着“友谊第一比赛第二”的原则，促进校园间的交流，同时为校篮球选拔人才，作好充分的准备。我们组织这场篮球赛，不仅仅能提高校园的凝聚力，同时也倡导了一种热爱运动的校园文化氛围!在这次活动中，我们企盼广大同学积极热情的参与，校园及老师们的广泛支持，同时也期望本次活动能圆满成功，并能在以后的学年中一向延续下去!
二、活动目的：
加强和三亚高校间的交流与友谊、促进双方的了解。展现学生的运动风采，丰富校园文化生活。旅游商务协会举办首次跨校五人篮球赛。以此培养同学们对体育活动的兴趣，促进两校校文化体育的发展。同时对校园进行宣传，彰显琼州学院师生的运动风采和校园文化。
三、指导老师：
xxx
四、主办部门：
共青团琼州学院委员会主办
旅游商务协会策划承办
五、参赛队伍：
旅游商务协会篮球队三亚学院篮球队
六、比赛时间及地点：
11月18号琼州学院灯光篮球场
11月20号三亚学院风雨球场
11月23号场地抽签决定
七、口号：
张扬青春，生命脉动---为篮球而喝彩
八、比赛规则：
参赛人数：比赛双方各五人
队服要求：运动服，上场前发统一队服。
比赛规则:
(1)比赛分为四节，每节12分钟，每节每队能够有一次暂停，最后一节能够有两次暂停，最后两分钟不可喊暂停，暂停时停表。
(2)比赛中每个队员允许4次犯规，5次罚下场。
(3)得分多为胜，得分相同时加打三分钟。
(4)比赛中队长是唯一发言者，队员要服从裁判，以裁判的判决为最终决定。
(5)比赛中倡导“友谊第一，比赛第二”
比赛裁判：琼州学院体育系专业裁判、指导老师（李永怀毛，印艳武）、三亚学院裁判员、三亚学院篮球队教练
九、奖励办法：
冠军:1)名奖金600
亚军:(1名奖金500
十、工作人员：
旅游商务协会各部门部长及干事
体育部：负责记录各个参赛队的成绩;
实践部：负责赞助工作，为活动拉经费、奖品和后勤工作
宣传部：负责宣传工作和公布比赛进程。
组织部：负责，维护比赛秩序，负责计分等工作；以及监督管理
保证比赛顺利进行；负责处理比赛中的违纪，争议事件。
秘书部：负责具体比赛协调工作，及咨询工作。
十一、宣传工作
1.在校园宣传栏内张贴宣传画及海报
2.在适宜的地点设置展板
3．在校园各个醒目位置悬挂海报
4.在校网，贴吧等进行网络宣传
5.通过校团委和旅游商务协会宣传部跟踪报导，广播赛程
十二、活动经费预算：
物品费用：篮球2个每个260元共计520元、
队服20套每套60元共计1200元
比赛用水10箱每箱72元共计720元
宣传费用：横幅12条10元/米，12x5米x10条=600元
宣传海报12张30元/张30x12=360元
奖金费用:冠军600元亚军500元
其他费用：雇佣裁判两天400元车费1200元（一天四百需三天）
总计经费:6100元
十三、市场分析
（1）同电视，报刊，网络等传媒的宣传相比，在校园宣传商家的品牌商品具有良好的性价比，大校园园不仅仅有着良好的消费市场，而且也用最少的经费，较短的时间树立了良好的品牌形象。
(2)篮球在大校园园能够说是最多人参加的体育活动。因此，在我们在本次活动中定有着一大批身手不凡，而且有热爱篮球的同学。不仅仅如此，通过多次组织篮球赛的经验可知，本次篮球赛必须会吸引很多同学用心参与到本次的活动中来，因此商家在本次的品牌宣传中会到达比较集中效果。可谓商机无限！
（3）因为本次篮球赛的举办是全校性的，我院（旅游管理学院）也用心的参与其中，我院在校园不论在学生人数方面，还是在学风，体育，文娱等面在校园都有较大的优势，在本年也多次成功举办了大型的活动，其各方面的而经验是很丰富的。我院对本次篮球赛进行了规范化的精心策划，使本次活动丰富多彩，具有更大的吸引力和影响力。在这样一场精彩的活动中进行品牌宣传，效果就应是可想而知。
（4）由于我院长期的宣传经验积累，我们会对给予我们赞助的'商家进行品牌宣传，我们会尽量满足商家提出的宣传要求，我们各部门会积极配合，再将活动办的精彩的同时也对给予与我们经费赞助的商家做最好的额宣传最为回报。我院对本次篮球赛进行了规范化的精心策划，使本次活动丰富多彩，具有更大的吸引力和影响力。（5）但在如果条件允许的状况下，我院能够在每年迎新生的过程中进行商家的品牌宣传。随着琼州学院的不断壮大，每年的新生的数量也是很大的，这是一个潜在的大市场，更存在更多的商机。通过多次的合作，商家能够与我院更好持续良好的合作关系，实现真正好处上的双赢。
十四、宣传方案
（1）球服宣传：
可在运动服上标记商家广告。这是整个场上显示最多的也是最耀眼的，整齐的服饰必须为你的品名为之一亮。而且球员在各校园都有很大的影响力，日常训练的穿着对贵公司也是种长期的宣传。
（2）横幅宣传：
条幅上写有贵公司的独家冠名，这是区别与其他商家的最大特点。而且根据经验，校园或校园下各院举办的活动，真正能给我们学生留下深刻印象的只有那些在条幅独家冠名的商家，而在每年的活动中，唯有篮球赛是最大最有吸引力的活动，条幅上商家名字为同学记忆最深
(3)海报宣传：
篮球比赛策划方案--策划书篮球比赛策划方案--策划书
我们每次搞活动都会有海报作为最重要的宣传途径之一，因为它主要张贴于同学必走过的路边宣传栏内，也有着持续时间长、宣传效果好的特点。而且我们宣传部的干事主要来自艺术设计学院，海报的吸引力完全能够保障。
(4)传单宣传：
为让我们的活动在第一时间抓住同学们的眼球，我们将宣传单列入了我们的宣传途径。一方面能更好的辅助海报宣传和条幅的宣传，另一方面也会对更公司取得更好的宣传效果。宣传单由商家带给。
(5)宣传栏宣传：
我院能够将赞助商的宣传单和海报张贴在校园和公寓的宣传栏中，以到达更好的宣传效果。
(6)广播台宣传：
我校广播站设备良好，使同学们获得各种信息的重要渠道，拥有广大的听众。在校园的重要道路上均设有扩音器。确保在原有的视觉宣传上加入听觉宣传，双管齐下，使同学们对宣传资料的记忆更加深刻
(7)网络宣传：
本次的活动的网站报道均能够融入公司文化，其电子资料最好由商家带给。
(8)其他宣传:
商家能够自我选取宣传方式，不同的宣传方式赞助不同的资金和实物。商家也能够带给自己的方案给我们。如果是双赢的效果。我们将乐于理解。
十五、合作事宜
（1）双方就细节问题达成协议。
（2）双方负责人签字，合同生效。
（3）双方一旦签订合同就严格按合同行事。
我们的承诺：
选取与我院合作我院将会为贵公司做最到位的宣传，绝对保证质量，相信贵公司在于我院合作以后会以最低的投资获得最高的回报及最广泛的影响，更期望能够获得与贵公司长期良好的合作机会。
预祝我们合作愉快，到达共赢！！！
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