国以人为本,人以衣食为本。
【释义】国家以人民为根本,人民以衣食为根本。
若夫圣人,量腹而食。
【释义】大凡圣人,按照自己的实际饭量去吃饭。
饮食不节以生百病。
【释义】饮食没有节度,就会生百病。
人知饮食所以养生,不知饮食失调亦以害生。
【释义】饮食有节则有益于身体,饮食失调则有害于身体。
人资饮食以养生,去其甚至自安逸。
【释义】保养身体要靠饮食,注意不要过度,身体自然就会安适。
饮食自倍,肠胃乃伤。
【释义】饮食太多了,就会伤肠胃。
人饱食劳倦即伤脾。
【释义】食得太饱、疲劳过度会损伤脾脏。
婴儿常病,伤于饱也。
【释义】婴儿常因吃得太饱而生病。
若要小儿安,常带三分饥与寒。
【释义】要想婴儿平安无病,就要让他吃得不十分饱,穿得不十分暖。
大渴不大饮,大饥不大食。
【释义】太渴时不要喝太多,极饿时不要吃太多。
已饥方食,未饱先止。
【释义】饿了才吃,食不过饱。
不欲过饥,饥则败气。
【释义】饿过头了会伤血和气。
饮食约而精,园蔬逾珍僅。
【释义】饮食要少而精当,即使是粗茶淡饭也胜过美味佳肴。
人固不可一日无茶。
【释义】每日都应当饮茶。
论功可以疗百疾,轻身久服胜胡麻。
【释义】茶有治病的功效,常饮胜于吃芝麻。
美食须熟嚼,生食不粗吞。
【释义】吃东西要嚼烂才吞下,不可草草了事。
怒后勿食,食后勿怒。
【释义】刚发过怒不要进食,刚吃完不要发怒。
居住齐则色姝,食饮齐则气珍。
【释义】生活有规律,气色就会好;饮食有规律,精神就会好。
厚酒肥肉,甘口而病形。
【释义】浓酒肥肉,虽然味道很美,但对身体有害。
起居无常,惟适之安。
【释义】生活没有固定不变的规律,以合理适度为好。
起居宜慎,节以安乐之条;却病有方,导以延年之术。
【释义】起居要谨慎,用安乐的原则来调节它;拒病有方法,以延年的方术来引导它。
养生之诀,当以睡眠居先。
【释义】保养身体的方法,当以睡眠为首要。
不觅仙方觅睡方。
【释义】养生不必去找神仙的妙方而找安眠的方法。
能息心,自瞑目。
【释义】心神安静了,自然能入睡。
夜卧不覆首。
【释义】晚上睡觉不可用被盖住头部。
冬夜勿覆其头,得长寿。
【释义】冬夜睡眠被子不盖住头部,可得长寿。
戒久睡,久睡倦神。
【释义】不可贪睡,睡久了会使精神疲倦。
春夏宜早起,秋冬任晏眠。晏忌日出后,早忌鸡鸣前。
【释义】春夏(季节)适宜早起,秋冬(季节)适宜晚起。但晚起不要在日出之后,早起不在在鸡鸣之前。晏眠:睡得很迟才起床。
坐如钟,立如松,卧如弓,走如风。
【释义】坐着要像洪钟那样沉稳,站立要像松柏那样挺拔,睡觉要像箭弓那样弯曲,走路要像疾风那样轻快。
惟起居饮食日顺其常,福莫大焉。
【释义】只要每天有规律的起居饮食,身体就会健康,这就是莫大的`幸福。
闹里有钱,静处安身。
【释义】闹市是赚钱的地方,只有安静的地方才能休养身体。
能动能静,所以长生。
【释义】有动有静,可得长生。
劳苦胜于逸乐。
【释义】劳苦比舒服更利于养生。
常亲小劳则身健。
【释义】经常做点劳动或锻炼,有利于身体健康。
养身莫善于习动。
【释义】保养身体的最好方法是养成爱运动的习惯。
人欲劳于形,百病不能成。
【释义】人需要劳动,才可以预防百病。
运体以却病,体活则病离。
【释义】人经常运动可防止生病,形体活动常可使疾病离身。
人体欲得劳动,但不当使极尔。
【释义】身体须劳作活动,但不宜过分。
人欲小劳,但莫至疲及强所不能堪胜耳。
【释义】人要有适当的劳动,但其强度要适中,切不可使自己感到疲劳或到达自身难以胜任的强度。
人食毕,当行走踌躇,有所修为快也。
【释义】人于饮食后,宜作从容不迫的步行,使自己感到舒适爽快就行。
动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。
【释义】人运动、劳动可使脾胃有序地对饮食五谷进行消化、输布和吸收,使全身气血流通顺畅,使病邪无法入侵和肆虐。
行毕使人以粉摩腹上数百遍,则食易消。
【释义】散步后还应按摩上腹数百遍,这样就可使饮食容易消化吸收。
心可逸,形不可不劳。
【释义】心可以得到安逸,但身体不可以不参加劳动锻炼。
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