摘要：心理素质的好坏直接影响着运动成绩，因此心理素质的培养在现代运动训练中显得越来越重要。本文从心理素质的重要性入手，论述了心理素质的培养与运动员竞技能力提高的关系，进一步探讨了在运动训练中应如何培养运动员良好的心理素质。
关键词：青少年运动 长跑训练 心理训练
心理训练与体能训练及技战术训练一样，是构成现代运动训练体系的重要组成部分，其自身也有极其丰富的内涵。青少年长跑运动员的成功因素是多方面的，他们不仅具有某些超常的身体技能、极大的生理潜力和遗传优势，而且还具备了发挥上述优势的超常的心理优势能力，例如善于激发积极的心理能量、善于控制紧张和焦虑、注意力高度集中等等。这些能力只有通过艰苦的努力和训练才能获得，只有了解他们的心理动机才能更好地训练他们。现代体育训练更是离不开心理学和教育学的理论指导，一个合格的体育教师，务必善于运用心理教育，用这样方法去了解运动员的心理，紧扣运动员的心理情况，正确指导，克服其心理障碍，长期保持良好的心理状态，自觉投入到训练中，以提高训练质量。本文试图从中学生运动员心理入手，剖析其在不同运动水平阶段的心理变化，为今后的教学与训练提供理论依据。
一、心理训练的含义
心理训练是对人们的心理状态进行有意识的影响，使其发生有利于活动的变化。心理训练首先出现在20世纪初期，是从病理心理学的应用开始的。当时，德国精神病理学家舒尔茨用瑜珈的放松动作、催眠性暗示对病人进行以松弛机体和精神状态为特征的治疗，获得了极大的心理疗效。此后，放松治疗方法在体育运动中被广泛使用，对缓解运动员的临场紧张起到了重要作用。随着各种心理训练方法在体育运动领域中的广泛应用，心理训练的手段也趋向于具体化、科学化，并使用现代仪器进行记录和监控。概括地说，运动员的心理训练是指有意识、有目的地采用一定的方法、手段对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响，使其学会调节和控制自己的'心理状态和运动行为的过程。
二、了解体育运动员心理品质的项群特征
按照项群训练理论，可以把运动项目分为技能主导类项群和体能主导类项群。每一类项群中又分为不同的种类。不同项群的运动员会表现出不同的心理特征。
比如长跑运动属于体能主导类速度性、耐力性项群。
速度性项群运动员大都表现出反映速度、思维敏捷、行动效果、朴实直率等特点。耐力性项群运动员具有坚韧、顽强的意志品质。长跑运动的训练和比赛要求运动员具有高度发展的心理耐力，能够以超强的耐心忍受生理和心理的极度疲劳，最大限度地动员体能潜力。只有具备顽强的意志品质，才能满足比赛的需求。
1、强调动机、兴趣的培养和激发
运动员的一切活动都是由一定的动机引起的，动机是推动其学习、训练活动的一种内部动力和主管动因。强烈的动机和浓厚的兴趣无疑是成才过程中最宝贵的东西。体育教师可以通过训练目的教育，启发队员的自觉性；利用训练结果的反馈作用，树立训练的信心和决心；保持训练内容和方法新颖、生动、具有启发性；适当开展竞赛，激励队员的进取心等等。总之，体育教师只要用心，即可发掘出很多方法，来激发运动员的动机和兴趣。
2、注重意志品质的培养
良好的意志品质是每一个优秀运动员必备的共同心理特征，它不是先天就有的，而是后天训练过程中逐渐形成的。少儿时期是意志品质发展最关键的时期，在运动训练和竞赛中的每一个环节都应进行意志品质训练。但是，意志是通过意志行动表现出来的，意志行动不是光靠讲解、示范就能加深认识、推动行动的，而要结合到体能和技战术的训练中。
3、注重思维品质的培养
思维能力是智力结构的核心，也是运动员的“灵魂”。没有良好的思维品质，即使有优秀的身体条件也不会成为优秀的运动员。技战术的学习与应用过程中，没有积极的思维活动绝对不会有好的效果。体育教师要充分利用已有的知识、经验和技能积极启发运动员的思维，正确提供多种直观材料，从抽象到具体，促进运动员的思维，创设问题情境引导学生思维，并鼓励运动员用准确的语言表达。
4、加强注意品质的培养
注意品质在青少年时期正处在发展的关键期，发育良好的注意品质一定要从小开始。这一阶段，注意品质也表现出较为明显的个体差异，体育教师可以根据不同专项对注意品质的不同需要，有重点地对运动员注意品质的不同方面进行训练。
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