挫折是指个人在从事有目的的活动过程中时，由于遇到障碍或干扰，致使其动机不能实现，其需要无法满足时所产生的情绪状态。它是一种消极的心理状态。在现实生活中，由于各种主客观原因，谁都不是一顺风顺的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷。一般有工作的失败，生活的穷困，家庭的离散，身体的疾病等，面对人生中可能遇到的这些挫折，我们应如何进行自我防卫及战胜挫折呢？笔者就此谈谈看法。
一、 自我防卫挫折方式
1、正确认识挫折，将不如意视为人生常态。
古语云：不如意十有八九。在人生道路上，由于各种主客观原因，随时都会遇到大小、轻重不同的挫折，比如事业不成、身染病疾，工作事故、家庭变故、生死离别、自然灾害等。它是社会生活的正常现象，几乎每个人都无法逃避。能认识到这点，一旦遇到挫折，思想就会有报准备，不致于惊慌失措，同时还应该认识到，一个人一生中经受一些适当的挫折，英国心理学家布朗说：“一个人如果没有任何挫折，则将永远保持其平庸状，既愚蠢又糊涂，像母牛一样怡然自得。”可见，遭受挫折不仅是必然的，而且是必要的，挫折是人生中不可缺少的激励因素，挫折可以磨砺人的意识，提高扭转逆境克服困难、适应社会生活的能力。有这样一个非常著名的实验：把一只青蛙突然扔进热水锅里，这只青蛙在生死关头，竭尽全力跳出热水锅，死里逃生；把另一只青蛙放在凉水锅里，并在锅下渐加热，青蛙在锅里怡然自得，最后一命呜呼。人也是这样，在舒适安逸的生活中，往往不求上进，平庸无为，而在逆境中能发奋图强，终成大器。
2、改变自我。
曾经在一本书上看过这样一段话：你改变不了事实，但你可以改变态度;你改变了过去，但你可以改变现在;你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。改变可以改变的才是明智之举。客观环境是不随人的主观意志而转移的，很多时候，我们无法改变外在环境，那只有改变自我。让我们来看看列宁的一件小事，列宁在一个漆黑的冬夜要越过芬兰边境回国领导革命，在路上，一条冰河横在他面前。河里的冰已经开始融化成许多冰块浮在水面，踩着冰快过河一点也不能迟疑滞留，否则就可能掉到河里。列宁没有丝毫的胆怯和犹豫，他果断迅速地踏着浮冰很快到达了对岸，面对浮冰，过河人要么返回原路，要么像列宁那样毫不犹豫地走过河去，但不管你是退缩还是过河，冰河是不会改变的，而改变的应当是过河人自己。看来，挫折的.关键在“自我”，要消除化解挫折，就要适当地改变自我。
如我在单位入党一事，为了向党组织靠扰，我自愿填写入党申请书，与一起写入党申请书的还有另外三个同事，都成为了入党积极分子，可是转入考察程序时，组织没有被批准我，其他人已批准，我想想我又没有犯错误，且能积极出色做好工作，为什么不批准我，是不是因为领导对我有偏见，总觉得很委屈，夜深人静的时候，我自己反思，可能是我离入党要求还有差距吧，需加倍努力做好本职工作，争取早入日入党。
3、幽默。
身处困境或尴尬时通过含蓄、俏皮、双关等语言来解决。比如林肯在竞选总统演讲时，其中一反对者在台下大喊：“狗屎、狗屎、垃圾、垃圾。”林肯非常机智幽默地说：“刚才这位先生提到的环境问题我下面会论述到。”一句话化解了尴尬，何来挫折呢？
二、战胜挫折的方法
1、升华。
将痛苦、愤懑等情绪转化为奋发图强、争取上进的积极情绪，法国作家巴尔扎克说过：苦难对天才来说是一块垫脚石，对于能干的人人一笔财富，而对于庸人却是万丈深渊。别林斯基曾说过：不幸是一所最好的大学。贝多芬在面对人生的不幸时喊出 “我要扼住命运的咽喉”创出了激励世人的《命运交响曲》。我国古代也有很多伟人将挫折、不幸转化为前进的动力。屈原放逐，乃赋《离骚》；仲尼厄而作《春秋》；司马迁受腐刑而著《史记》。他们之所以成为伟人流芳百世就在于他们能以积极的态度战胜挫折，化悲痛为力量，让挫折成为自己前进的阶梯。
2、转换目标。
挫折总是跟目标连在起的，挫折就是自己的行为受阻，心中的目标暂时没有实现。因此当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否订得过高，是否符合主客观条件，如果确属目标不切合实际而造成挫折，那就要毁灭原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是转换目标法。
20xx我任基层信用社负责人，年初制定了计划，其中不良贷款指标是绝对额比年初要下降100万元，可到十月份才完成21万元，离计划相差很大，上级领导下来批评我，为什么不良贷款清收任务相差这么远，领导的批评很不是滋味，当天晚上我结合这几年不良贷款清收情况、客观因素进行分析，总的不良贷款余额才210万元，剩下不良贷款的都是硬骨头，都是一些钉子户，还有一些收违章贷款，要通过行政、司法手段进行清收，司法程序需要时间，觉得年初制订计划没有把各种因素考虑，目标计划制订太高，所以我向上级打报告，清收不良贷款计划目标调整为60万元，通过调整目标，到年底完成不良贷款计划任100%。
3、适度宣泄。
一个人遭受挫后，容易产生紧张、焦虑等不良情绪，这种不良情绪必须通过某种方式宣泄出来，才能保持心理平衡，维护心理健康。如果这种不良情绪得不到宣泄，那么随着不良情绪的增加，会破坏心理平衡，危害心理健康。因此，当一个人受到挫折后，应当设法宣泄不良情绪。例如，日本松下电器公司，在他的每个工厂都设有“出气室”，出气室很简单，一间房子，里面坐着一尊公司经理松下的橡皮塑像，哪位职员有了挫折，有委屈，有不良情绪，就可以到出气室向橡皮经理发泄，你可以大声斥责，也可以拳打脚踢，想怎么着就怎么着，什么时候把你心理怨气出完了，什以时候罢休。这样既有利于职员的身心健康，又能大大减少因不满情绪而破坏设备、破坏产品所造成的损失，痛哭倾诉也是很好的宣泄方式。
总之，困难、失败并不可怕，只要能直面挫折，用笑脸来迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付自己的不幸，那一定可以让自己的人生精彩。
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