形体训练以健美为基本内容。健美的含意有两个：一要健康。也就是说，人的体格、体能和适应能力，均应达到健康的'要求；二要符合人体美的标准。即在骨骼形态、肌肉丰满、体形匀称、仪态优美、举止稳健、肤色健康、精神饱满等方面，基本符合规定的审美要求。一个疾病缠身、孱弱无力的人，尽管身材适中，也很难表现出良好的气质和形体美。一个有健康身体的人，而体型却过胖或过瘦，也谈不上健美。所以，健美是身健和体美的总和，两者是不可分割的。
要使自己的形体健美，一定要积极参加形体锻炼，通过徒手或器械的练习锻炼身体，可以对身体各个部位进行专门训练和综合训练，使自己的两侧对称的肢体均衡发展，对由于日常工作或生活习惯而造成的不够对称的肢体和部位进行强化训练，使劣势得到弥补，促进人体均衡发展。另外，注意形态训练，进行一些腿部基本功、腿形健美、健腰操、胸部健美操、手位组合操等姿态美的训练。并注意在日常生活中持之以衡，不要三天打鱼，两天晒网。
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