爱眼护眼班会课件

2021-06-11 课件

  在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,下面是小编为大家收集整理的爱眼护眼班会课件相关内容,欢迎阅读。

  爱眼护眼班会课件

  爱眼护眼小常识

  一爱眼护眼小常识(整体篇)

  1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

  2、看电视时要有环境灯光

  3、少玩游戏机,上网切忌痴迷

  4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

  5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

  6、保持书写距离30~35厘米

  7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳

  8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

  9、坚持体育锻炼,多做户外活动

  10、合理安排作息时间

  11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜

  12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

  13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

  二爱眼护眼小常识(电脑篇)

  长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的。

  1:调整电脑荧幕

  调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的'眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

  建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

  2:调整眼睛位置

  一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

  建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

  3:避免反光

  在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

  4:3B视力保健口诀

  在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

  Blink 多眨眼:多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

  Breathe 深呼吸: 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

  Break 休息:每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动

  三爱眼护眼小常识(干眼症篇)

  你是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。

  引起干眼症的原因主要大致有以下几点:

  1)配戴隐形眼镜

  2)不注意用眼卫生

  3)工作、学习、驾驶时,眼睛眨动次数减少

  4)空气干燥

  5)粉尘污染

  6)使用镇静药物

  由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果。

  如何预防干眼症?就要注意以下几点了:

  1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;

  2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;

  3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;

  4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;

  5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;

  6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用。

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