不原谅的本质是，用别人的错误来惩罚自己。而原谅别人正是爱惜自己的做法。
能够去原谅，需要将自己的注意力从别人的错误那里移开，而关注自己的内心感受。其实，你在心里面是否原谅别人的错误，对别人也没有什么影响，而对你自己却有很大的'影响。不原谅的话，你自己变得怨恨、负面、难受。如果你是爱惜你自己的，希望你的内心是舒适的，那么你便应该去选择原谅，而不再让自己的心里面难受。原谅别人实质上什么也没做，只是把自己从别人带给你的负面影响之中解脱出来。
我们的注意力首先应该给予自己，知道自己的内心，关注自己的福祉。而不是将注意力放到外面，跟着外界伤害过你的人和事瞎跑，这种怨恨、瞎跑实质是选择用别人的错误毁掉自己。
是否原谅，表面上看是个包容和胸襟的问题，其实，它是一个懂不懂得自爱的问题。
当你原谅了，你就能够结束过去而给予自己新的机遇。纠缠于过去，等于生命停滞在过去，那么新的感觉、新的事情如何来到你的生命之中？美好的事情如何发生呢？因而，爱惜自己就要把过去的不痛快结束，这样你便跳出了“死”，而给予了自己“生”的机会，更多的机会、体验、感受会来到，只有结束过去，你才能活出崭新的状态。当然这里说的结束过去是内在的状态，并不是指要离家出走或辞职跳槽什么的。
有了原谅的能力，你同时也拥有了新的宽广的胸怀和达观的态度。也许世界什么都没有变，但是你的内在变了，当改变后的你重新再看这个世界，这个世界也将和你的心胸一样变得豁达和广阔。
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