解决方案

2022-05-21 解决方案

　　为了确保工作或事情能有条不紊地开展，就不得不需要事先制定方案，方案是解决一个问题或者一项工程，一个课题的详细过程。那么应当如何制定方案呢？以下是小编为大家收集的解决方案7篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

解决方案篇1

　　作为职场新人的你是否常常会遇到各种"瓶塞"：像个隐形人一样不被重用；或者像个生长在阴暗角落的蘑菇，与升迁无缘；还是像个带刺的玫瑰，无人敢接近？遭遇职场"瓶塞"，你该怎么办？

　　案例一：缺乏表现欲，总与机会擦肩而过

　　如果用一种植物来形容我的性格的话，那么"含羞草"就再合适不过了。我特别害怕在众人面前发言，极其缺乏表现欲。虽说如此，但我依然觉得不善于表现也不是个什么要命的问题。

　　然而上个星期发生的一件事彻底搅乱了我平静的心。公司高层为了表彰上半年成绩优秀的部门，特意召开了一次大规模的表彰大会。我们部门是公司著名的"攻坚队"，因此获得了特别大奖，大家都私下议论，部门经理田姐肯定会升迁，这样一来，部门经理的空缺自然就成了热门话题。我和Sunny是田姐最得力的助手，大家都认为我们最有可能接任。开大会前一天，田姐特别交待我，明天由我代表部门在大会上作经验介绍。精心准备了一晚上，可一登台，足足地在台上站了10分钟，我竟然紧张得说不出一个字来。最要命的是，我紧张得肠胃痉挛，脸色越来越难看。正在这个时候，Sunny走了上来，向台下深深地鞠了一躬，"这个项目我一直和田姐在一起，下面我代表田姐给大家作个简单的汇报……"就这样，我被众人搀扶着走了下来，而Sunny却赢得了热烈的掌声。

　　事后，田姐还被领导质问，"你是不是叫错了人？怎么派一个木头来出洋相？"更要命的是，Sunny果然被提拔为部门经理，成了我的顶头上司。难道我真的与升迁无缘吗？

　　"瓶塞"分析：

　　在公司的大场面上发言，特别是在有高层出席的场合发言，对每个员工来说都是一次千载难逢的表现机会，很有可能给高层留下深刻的印象，事半功倍。然而在这样重大的场合，发挥失常，却比从未得到机会更糟糕。职场人生，往往只在那关键的几步。

　　解决方案：

　　1.个性对前途的影响毋庸置疑。所以在选择职业之初，要尽量让自己个性中最突出的特点与职业最重要的特性相吻合，这样更容易出成绩。

　　2.在讲究沟通的时代，语言表达能力就显得更加重要。如果实在有这样的障碍，就应该通过有针对性的课程进行训练。

　　3.聪明的人总是能扬长避短，没有一种性格是绝对的好或者坏。比如不善言词的人往往特别谨慎，办事可靠，关键是让你的老板发现你闪光的一面。

　　案例二：离群索居的我怎么就被"裁"了？

　　刚刚接到一个不幸的消息，我被公司裁员了。我"腾"地一下从椅子上跳起来，"凭什么是我？我又不是最差的人？ "办公室里寂静无声，没有人回答我的问题。我想找个同事打听一下内幕，可环顾四周，我才发现，待了3年的办公室竟没有一个人和我交好。难道这是我的失误？

　　从开始工作那一天起，我就严格地把工作和生活分开，二者完全不应该有交集。每天下班，我第一个离开办公室，从不参加同事们的聚会；我也不跟大家分享打折信息和昨晚的电视剧，如果实在躲不掉，我就坐在一旁，摆个姿势，傻笑一把装个样子而已。在我看来，工作只是谋生的工具，做到70分即可，大可不必为了工作把青春搭上，所以我干起活儿来，既不偷懒，也没有激情。几年下来，我没有朋友，也没有敌人，我以为这就是职场生存的最佳境界。可公司刚一宣布要裁员，第一批裁员名单里就有我，有那么多不如我的人，凭什么就轮到我这么倒霉呢？

　　"瓶塞"分析：

　　所谓逆水行舟，不进则退。如果你从不努力地观察别人，不去努力地观察周围的环境，那么只会在一觉醒来之后，发现大多数人都比你出色；而如果你保持一个开放的心态去面对周遭的人和事，就会发现能人真的不少。

　　解决方案：

　　1.离群索居这种姿态的人在任何企业都不可能受到欢迎。光是热情度就欠缺太多。这样的人，不裁他裁谁？

　　2.与其消极怠工，不如多多开发乐趣。

　　3.把摆酷的姿态扔掉吧，"酷毙"的结局是"毙"掉自己。多花点心思点燃工作和与人相处的热情吧，先从说"谢谢""有什么需要帮忙的吗"开始。

　　案例三：原本业务骨干却成了只干杂活儿的人

　　我本来在一家IT公司做技术支持，虽说工作辛苦，但却是部门里的小头目，说不定熬上几年，公司上市，我这样的元老还能一夜之间就成了"百万富翁"。不过，这些也只是偶尔的幻想而已，那种常年对着电脑、交际圈为零的日子确实难熬。出于换个口味的想法，今年年初，我跳槽到了一家投资银行，从事金融服务。

　　可新工作的情况却糟糕透了。因为是新人，又对金融完全不懂行，工作一时无法上手，我一下子成了办公室里干杂活儿的粗人。什么接电话、发快递、复印文件这些跑腿的活儿全成了我正儿八经的工作。

　　如此下去，我的满腔热忱渐渐冰凉下来，这些工作不但索然无味，而且对提升业务能力毫无帮助。我感觉自己就像是一棵放在阴暗角落里的蘑菇，任由我自生自灭。

　　"瓶塞"分析：

　　新人刚进公司，往往都会遇到类似的状况，像一棵被扔在阴暗角落里的蘑菇，自生自灭。满腔抱负，无从施展。假如你在这样的状况下被消磨了意志，即使将来机会来了，你也一样无力把握。

　　解决方案：

　　1.多说些对自己有帮助的话，比如"你们晚上有事啊？那今天我来加班好了，反正我也有东西要做。"千万别说这样的话，"老板，这个事情太小了，我想做点大事。"

　　2.做好每一件事情。无论大事还是小事，都能证明你的实力和能力。

　　3.不要放弃任何学习的机会。就拿帮别人跑腿来说，首先你能学到一件事情的处理流程，更能有助于你和同事之间的沟通，顺便还能学习文件的内容。

　　案例四："木秀于林，风必摧之"

　　我真的很幸运，作为新人就被分派到张姐的手下做助理，张姐可是我们这里最牛的项目经理，常常参与重大项目。一向自视清高的我暗想，这下可要好好表现一下自己的实力。一次例会上，张姐让大家对下一步的工作方案发表意见，急于表现的我不等张姐多说，自顾自地高谈阔论起来。颇为沮丧的是，张姐并没有采纳我的意见。不过我并没有收敛的意思，常常做出一些与众不同的事情来。上次，那份给客户的报告我就擅自增加了很多新奇的内容，不想遭到同事的批判，我觉得自己没有错，拒绝修改，"你们这叫固步自封，懂吗？"可怜的是，这句话正好被张姐听到，更是遭到她的白眼。

　　即便如此，我还是对工作十分热心，同事负责的项目我常常跑去指点江山，"这个客户很麻烦的，你搞不掂的，还是我来帮你吧。"有时候，我真是好心帮忙，却遭来他们的拒绝。时间长了，我发现大家对我渐渐疏远，讨论工作的时候都把我支开，聚会吃饭他们也"忘"了叫我，难道我的热情有什么错吗？为什么大家都疏远我呢？

　　"瓶塞"分析：

　　作为新人有想法，有冲劲，这都没错。但是骄傲到无法与别人合作，那就得深刻地检讨自己的问题了。而且要想让同事接受你的意见，除了意见出色以外，还得融入大环境才行啊！

　　解决方案：

　　1.给才华找一个施展的正常渠道，这不是为了出风头，逞一时之快，而是为了更好地解决问题。

　　2.态度决定姿态，设身处地地为同事着想，不要对他人指手画脚，甚至把别人的工作揽到自己身上。

　　3.听取是一种美德。

解决方案篇2

　　Win8.1微软帐户登录一直显示“请稍后”的解决方法：

　　1、极有可能帐户设置有问题，尝试重新注册一个微软帐户然后再登录系统。

　　2、尝试修复系统文件按WIN+X 然后选择命令提示符（管理员），打开后，执行：SFC /SCANNOW 命令；

　　3、不使用微软帐户而使用本地帐户来使用。

　　Win8.1系统登录，应用商店应用下载安装都需要用到微软帐户，一方面加强了系统的安全性，另一方面则提高了微软帐户的实用功能。

解决方案篇3

　　它出发了。它在海里游啊游啊，海马是竖着身子游的，它游得很慢。它希望马上见到金山。但是出现在它面前的是一条鳗鱼。鳗鱼对海马说：“我把一只鳍卖给你吧，只要4个金币，这样你可以加快速度。”海马同意了。海马戴上鳍，速度一下子提高了六倍。海马继续向前游去，它想着金山就是前面了。这时在它面前出现了一只水母，水母对海马说：“我有一只快艇，如果你买下了，你的速度会比现在更快，只用3枚金币。”海马想了想，答应了。海马坐在快艇，像箭一样向前驶去。又过了一段时间，一条鲨鱼游过来了。鲨鱼对海马说：“我有一个好的解决方案，我本身就是一条快速行驶的大船，如果你进到我的肚子里面，我会载着你游得更快。”海马说：“谢谢你。”鲨鱼张开了嘴，海马游进了鲨鱼肚子里。最后海马找到梦中的金山了吗？没有！它被鲨鱼吃了。问题的关键是，解决方案不对。

　　感悟：我们不要把目标建在流沙上，不切实际的目标会让企业面临严重的状况，让团队无绩效，阻碍个人的职业发展。所以我们不管为自己或企业制定目标，要从实际出发。

解决方案篇4

　　在 Windows 7 中，我们使用家庭组共享文件，方便快捷。不过，当撇开家庭组尝试与其它版本 Windows 系统共享文件时却常常失败。原因往往纷杂不一，例如，工作组名称不同，设置不正确等等。为解决问题，下面我们给出了一套操作流程供参考。一起来看看具体步骤吧!

　　步骤一：同步工作组

　　不管使用的是什么版本的 Windows 操作系统，第一步，要保证联网的各计算机的工作组名称一致。

　　要查看或更改计算机的工作组、计算机名等信息，请右键单击“计算机，选择“属性。

　　若相关信息需要更改，请在“计算机名称、域和工作组设置一栏，单击“更改设置。

　　单击“更改。

　　输入合适的计算机名/工作组名后，按“确定。

　　这一步操作完成后，请重启计算机使更改生效。

　　步骤二：更改 Windows7 的相关设置

　　打开“控制面板/网络和 Internet/网络和共享中心/高级共享设置。

　　启用“网络发现、“文件和打印机共享、“公用文件夹共享;“密码保护的共享部分则请选择“关闭密码保护共享。

　　注意：媒体流最好也打开;另外，在“家庭组部分，建议选择“允许 Windows 管理家庭组连接(推荐)。

　　步骤三：共享对象设置

　　现在，我们转向共享对象。最直接的方法：将需要共享的文件/文件夹直接拖拽至公共文件夹中。

　　如果需要共享某些特定的Windows 7 文件夹，请右键点击此文件夹，选择“属性。

解决方案篇5

　　1 引言

　　20xx年对于财会人员来说，绝对是崩溃的一年，先后经历了一系列的政策变革，从会计从业资格考试被取消，到金税三期，再到五证合一、财务机器人、个税改革、营改增后续等等，每一项改革都让财会人员苦不堪言，面临崩溃，甚至有大部分的财会人员因此被老板辞退或无奈转型。根据英国《每日邮报》报道，一项最新的调查显示：96%的会计人员认为财务机器人将在20xx年取代自己的工作， 62%的会计人员表示自己不愿意在五年后继续从事会计工作。

　　那么，问题来了：高校及高校教师应该如何应对财务转型的新形势，如何转变其会计实践教学模式以适应新形势的发展？这已经成为当前高校及高校教师需要正视并深思的一个重要问题。因此，对财务转型背景下高校会计实践教学转型之路的研究具有非常重要的现实意义。

　　2 高校推进会计实践教学转型的重要意义

　　财务转型主要是为了适应企业运营转型与发展的需要，以提升价值创造能力、防范风险为目标，运用管理会计等多种方法，创新与实践财务管理发展目标。通俗地说，财务转型就是为了适应企业的转型，提升企业的运营效率和效益。那么，培养符合市场需求的会计人才是高校会计专业面临的一大挑战。会计专业的实践教学是培养应用型复合会计人才的重要教学环节。改变以往传统的会计教学模式，积极推进会计实践教学模式转型具有重大的实践意义。

　　2。1 符合经济发展和产业结构转型升级的需要

　　在企业财务转型的大时代背景下，高校积极推进会计实践教学模式的改革具有重大的现实意义。一是符合市场经济发展模式转变、产业结构转型升级的迫切要求；二是解决新增劳动力就业结构性升级矛盾的迫切要求；三是培养符合市场经济可持续发展所需要的应用型复合人才的需求。

　　2。2 推动高校会计实践教学模式转型的深入开展

　　实践教学环节是高校培养应用型复合会计人才的重要环节。众所周知，会计专业具有较强的实践性，随着社会经济的大力发展，社会对会计人才的需求数量越来越大，质量要求也越来越高，尤其是对应用型复合人才的需求更大。但是，就当前情况来说，很多高校的会计实践教学都存在各种各样的问题，使得会计人才的培养面临诸多困难，导致培养出来的会计人才难以适应社会的`发展要求。因此，深入探讨符合应用型复合会计人才培养的实践教学模式，对提升会计人才的专业技能和核心竞争力是非常必要的。

　　3 当前高校会计实践教学存在的问题

　　会计实践教学引入高校已经很长时间了，但是由于大多数人都认为会计专业应该以理论教学为主，实践教学为辅，所以导致了许多实践教学活动最后都变成了空有其表的“花瓶”，其价值没有得到真正的实现。

　　3。1 师资力量不足

　　会计实践教学活动并不是简单的让学生学会简单的记账就可以，更重要的是需要老师能够根据企业发展需求为学生传授会计专业知识。可见，会计实践教学能否达到预期效果，很大程度上取决于会计实践老师的专业水平，高校会计教师不仅应具备较高的教学水平，还要紧跟时发展的步伐定期参加社会实践教学活动。但是，从当前形势来看，高校对会计实践教学老师并没有做出专业技能上的强制要求，很多老师的社会实践经验很少，甚至有一部分老师一点社会实践经验都没有，是从学校毕业后直接进入高校工作，因此，许多会计实践教学老师无法满足会计实践教学的要求。

　　3。2 现有会计实践教学模式不符合市场需求

　　实践教学内容应贴合企业需求，以企业的实际需求为导向详细设置实践教学内容。但是，从现有的实践教学内容来看，并不符合市场和企业的需求。首先实践教学内容较简单。就目前来说，高校会计实践教学内容依然只局限于基础会计、中级财务会计、管理会计等基础课程上，相反在财务报表分析、审计实务、税法纳税筹划等实践课程上并没有设置更多的教学内容；其次，教学脱离实践。目前，高校会计实践教学活动主要是以实验室教学为主，采用模拟实验和大量练习课后题的方式进行教学，这样往往无法让学生真正了解到财务工作的灵活性和重要性。

　　3。3 重理论，轻实践

　　受到应试教育的深刻影响，大多数高校的教学理念还是传统的教学理念，会计实践教学理念在高校教学中还没有完全得到重视与实行，具体表现在高校会计课程的设置、课时和教学内容的安排、教学方法以及考试考核制度的制定等方面。大多数高校会计老师在教学过程中只注重会计基础理论知识的讲解，并且在教学过程中以自我为中心，忽视的学生的反映，教学方式方法陈旧，教课内容枯燥无趣，学生听之乏味，缺少学习的激情和热情，教师关心的是会计课程的理论课时是否充足，能否按时完成课程任务，学生能否及格，整体的考试过关率怎么样，但是，忽视了学生对会计专业技能的掌握程度和知识的运用能力。

　　3。4 校外实训基地不足

　　会计是一门专业性和实操性都很强的学科。高校组织学生到企业进行顶岗实习，是目前大多数高校运用最多的会计实践教学方法。但是，高校组织学生进行校外实习也面临很大困难。

　　首先，缺乏固定的合作单位。企业的财务信息具有很强的保密性并且会计岗位是有限性，企业里的财务人员相对比较固定，导致高校和企业、会计师事务所等单位很难建立相对固定的和长期的合作关系。其次，时间安排不合理。顶岗实习时间大多安排在学生临近毕业时进行，教师很难将会计理论教学与会计实践教学进行有效结合，导致学生无法做到会计理论知识与会计实践操作有效结合。然后，高校考虑实习经费的问题，往往安排学生的实习实训时间有限，很多实习方式改成企业派人到高校进行专题讲座或者有实习指导老师带领学生到企业进行参观学习，但是这样的方式导致学生很难接触到企业真实的财务情况和企业整个会计核算流程。总的来说，校外会计定岗实习流于表面，达不到预期效果。

　　3。5 手工账与会计电算化环节相脱节

　　目前，手工实验室和会计电算化实验室是财会类高校最常见的实验室。但是，大多数高校会计手工实验室局限于让学生进行单纯的登账，采用仿真的原始单据、发票、记账凭证、账本、剪刀、胶水等工具，帮助学生熟悉会计业务的操作流程，从审核发票的真实性到填制记账凭证再到登记账本，最后到编制三大会计报表，经过这一系列流程的操作，虽然学生熟悉了业务操作的流程，但也只是机械的做简单的模拟账。另外，会计电算化实验是根据给定的简单会计资料，用财务软件进行操作，比手工账便捷，学生更容易操作，但是，缺少必要的会计信息系统思想的培养和训练，实验也就成为单纯的机械模拟，不利于培养学生独立思考和分析研究问题、解决问题的能力，不利于复合型会计人才的培养。

　　3。6 实践教学方法落后

　　长期以来，我国高校会计教育普遍采用的都是以老师传授知识为主。由于教学时间有限、会计业务复杂多变，导致教师对于很多会计业务问题只能讲述其基本理论，对具体工作中的案例资料无法进行充分的分析与讲解，同时，老师之间、老师与学生之间、学生与学生之间也缺少必要的沟通与交流。

　　4 高校会计实践教学的转型之路

　　4。1 加深实践教学理念

　　在大数据时代背景下，学生的操作能力、发现问题、解决问题的能力已成为衡量人才质量高低的一个重要标准，因此高校在进行人才培养时也需要转变传统的思想观念，注重学生的动手操作能力。高校应根据企业的需求重新修订人才培养方案，建立以培养学生的动手能力、创新能力和协作能力为中心的实践教学模式，努力将学生培养成具有时代创新精神的四有青年。

　　高校会计教学部门的领导要结合当前会计教育形势和会计专业的特点，逐渐改变传统的会计教学理念，在保证会计理论教学不被忽视的提前下，深化改革会计实践教学，增强会计实践教学在整个会计教学过程中的分量，建立一套完整的实践教学体系。另外，高校会计教师要从思想上重视会计实践教学模式，把会计理论教学与会计实践教学同等看待，都放到一个同等重要的位置，保证会计实践教学得到真正落实。

　　4。2 丰富实践教学内容

　　高校会计教学的方法有很多，会计实践教学就是其中之一，它贯穿于人才培养的整个过程。设计会计实践教学时要以课程为基础，以人才培养目标为目标。会计实践教学内容具体可以分为基础技能，专业技能，创新能力和职业道德。

　　基础技能主要是学习基础会计学、中级财务会计、管理会计、财务管理、经济法、税法等理论基础课程。培养学生在每个课程下解决财务问题的能力，促进学生掌握会计最基本的理论知识。财务工作是一个应用性、操作性很强的工作，同时涉及面也很广。因此，要培养学生创新性运用所学知识解决实际问题的专业技能。同时还要培养学生的沟通能力、组织协调能力、人际交往能力等各项能力。作为一名会计人员需要具备良好的职业道德。国家颁布会计职业道德规范，以及与会计相关的法规，旨在培养具有良好职业素养的会计人才。因此，高校开设会计职业道德、经济法、税法等课程，具有非常大的意义。

　　4。3 将手工账与会计电算化相结合

　　为了适应企业财务转型的需要，就必须要解决手工账实验与会计电算化实验这两大实验相脱节的问题。对学生进行会计电算化实验主要是为了提高学生熟练运用财务软件的能力，而手工账实验是为了帮助学生将所学的专业理论知识得到灵活的运用。根据实验的顺序可以具体分为两种，一种是先后实验，另一种是平行实验。前者是指先进行手工账实验再进行会计电算化实验；平行实验是指两种实验同时进行。由此来看，如果采用平行实验，就能实现手工账实验与会计电算化实验的紧密结合，学生们不仅了解了手工账的业务处理程序，同时还熟悉了会计电算化的具体操作步骤。

　　5 结束语

　　企业是财务人才的主要需求者，新时代背景下企业财务转型对财务人才的要求发生了历史性的改变。然而高校作为财务人才的主要培养者，这要求高校会计教育必须根据企业财务转型对财务人才的实际需求，积极转变教育理念、更新课程设置、采用灵活多变的教学方式以培养学生的综合素质，传授的知识要能帮助学生在毕业后能在复杂多变的工作环境中灵活运用这些专业知识，对学生进行会计实践教学可以提高其实际操作能力，因此，高校及高校教师一定要认清会计实践教学的重要性，培养出高质量的会计专业人才。

　　参考文献

　　[1]严明星。构建高职院校财务会计实践教学探索[J]。经营管理者， 20xx，（08）。

　　[2]肖薇。信息技术环境下高职会计实践教学体系探讨[J]。中国市场， 20xx，（27）。

　　[3]田红英。关于高校会计教学创新模式的思考[J]。教育教学论坛， 20xx，（6）。

　　[4]李彩霞。基于“双创”能力培养的会计专业实践教学模式改革[J]。中国乡镇企业会计， 20xx，（06）。

解决方案篇6

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解决方案篇7

　　每一位孕妈妈都希望自己生一个健康漂亮的宝宝，这就需要孕妈们在怀孕期间保持一个最佳的营养状况。三餐营养均衡、合理不仅有利于孕妈的身体健康，也是促进胎儿生长发育的前提条件。现在孕妈多身在职场，每天早晚还可以在家用餐，唯独午餐难以解决，而午餐又在三餐中起着承上启下的作用，能量供给占全天所需总能量的30%~40%。那么，午餐怎么吃才能营养又健康呢？

　　孕妈的生理及代谢的改变

　　孕期要合理膳食、均衡营养首先要了解孕妈的生理及代谢的改变。

　　内分泌的改变孕期由于雌激素、黄体酮等激素水平的改变使体内合成代谢增加，基础代谢率升高了，就会消耗更多的能量和营养素

　　孕期消化功能的改变孕期胃肠蠕动减慢，胃排空时间延长了，孕妇容易出现饱胀感和便秘。由于消化液和消化酶的减少，容易出现消化不良的现象。这些现象的出现使得钙、铁、维生素B12、叶酸在肠道的吸收量增加。

　　肾功能的改变孕妇在孕期不仅要排出自身的代谢废物，还要排出胎儿的代谢废物，因而增加了肾脏的负担，使得尿中葡萄糖、氨基酸和水溶性维生素、叶酸等营养素的排出量增加。

　　血容量的改变血浆容积随着孕期的进展逐渐增加，血红蛋白浓度下降，因此孕妇常会出现生理性贫血现象。

　　体重增加健康的初孕女性孕期平均体重增长12千克，孕早期体重增加较少，中晚期每周增加350～400克。机体增加的合成代谢，需要有充足的营养素供给。

　　上班族孕妈午餐存在哪些问题呢？

　　1。单位统一就餐的问题

　　有些孕妈可以在单位统一就餐，在单位就餐存在的问题是营养流失大。由于烹调方法多为先切后洗，水溶性维生素和矿物质较易流失。食堂的油炸食物会多一些，这也是造成营养素流失的原因。

　　2。在外就餐存在的问题

　　上班族孕妈更多的是在外就餐，叫外卖盒饭或是在附近餐厅点餐。存在的问题是卫生情况不容乐观，而且菜品油较多，口味较重，主食比较单一，营养也不够均衡。

　　3。自带饭存在的问题

　　为了保证饮食安全，很多上班族孕妈喜欢自己带饭。自带饭存在的问题是饭菜口味差，重复加热容易使营养素大量流失，在无法保证低温储藏时可能会繁殖病菌或腐败，蔬菜类食物放久了也可能带来较多的亚硝酸盐。

　　上班族孕妈午餐3方案

　　那么上班族孕妈午餐如何吃才能既丰富又营养呢？以下3个方案可以给您提供参考。

　　方案一：拼餐

　　拼餐就是几个要好的朋友一起拼菜吃。孕妇的膳食需要多样化，无论是在外就餐还是在食堂就餐，拼餐都可以满足饮食多样化的需要，弥补因烹调方法不得当造成的营养流失过多的问题，孕妈妈获得的营养也会均衡些，但拼餐时要多选择些蒸煮的菜，少选油炸食品。另外，孕早期的妈妈们应注意选择清淡可口和含叶酸丰富的食物，如豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏；孕中晚期由于血容量的增加，要增加含铁食物的摄入，同时保证鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的摄入。

　　4人拼餐食谱推荐

　　米饭+玉米（或薯类）+番茄炖牛肉+素什锦+家常豆腐+拌时蔬菜

　　营养师评价

　　4人拼餐建议三热一凉，凉菜占三分之一。主食选择米饭、玉米或者薯类，做到粗细搭配。

　　番茄炖牛肉：牛肉是很好的补充优质蛋白和铁的食物，其中含有的血红素铁，易于人体吸收。西红柿所含的番茄红素具有抗氧化的作用，加热后析出，与牛肉汤中的脂肪一起更有利于吸收。

　　素什锦：各家餐馆所用食材不尽相同，一道菜多种食材，体现了食物的多样性，孕妈可以选择含蘑菇、胡萝卜、西兰花这些食材的素什锦。

　　家常豆腐：豆腐营养丰富，是优质蛋白和钙的来源，无论是孕早期、中期还是晚期，蛋白质和钙都是不可缺少的。豆腐尽量不选择红烧，过油后容易增加热量。

　　拌时疏：这道菜比较新鲜有营养，可以提供维生素、矿物质，任何时期的孕妈都可以选择，口味清爽，促进食欲。

　　最后特别需要提醒的是，点餐前要告知服务员少油少盐。