七年级体育教案全集

2021-11-23 教案

　　作为一名教职工，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。写教案需要注意哪些格式呢？以下是小编为大家整理的七年级体育教案全集，欢迎大家分享。

　　教学目标：

　　１、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。

　　２、了解青春期饮食习惯于健康的关系。

　　３、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。

　　教学重难点

　　重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。

　　难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。

　　教学过程

　　情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢？你知道体重指数吗？根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦！

　　体重指数=体重（千克）/身高（米）

　　引出课题

　　（一）平衡膳食与健康

　　合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢？

　　1、你知道食物的分类吗？

　　2、一日三餐如何搭配呢？

　　具体要求：

　　食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐的`膳食。

　　3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面

　　（1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食

　　对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。

　　（2）吃富含铁和维生素C的食物

　　（二）饮食、锻炼与控制体重

　　1、判断肥胖的标准

　　你的身体胖吗？

　　2、合理控制体重

　　中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。

　　3、生活现场

　　你爱吃油炸食品吗？你知道这些吗

　　（三）你必须了解合理膳食促进健康的知识

　　1、调整饮食

　　（1）宜吃的食物

　　（2）少吃的食物

　　2、体育锻炼的方法

　　（1）运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧练习和力量练习。

　　（2）运动轻度：采用中等运动强度，建议运动时心率保持在每分钟110~13次左右。

　　（3）运动时间：开始时可以少些，循序渐进得到每天60分钟或更长，每次在30分钟以上；也可以通过每天进行6次，每次10分钟的段时间积累。

　　七、布置作业

　　制定一份设计一份合理的膳食食谱

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