田径课活动教案

2021-04-01 教案

　　教案是教师为顺利而有效地开展教学活动，根据教学大纲和教科书要求及学生的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的具体设计和安排的一种实用性教学文书。田径课活动的教案应该怎么设计?

　　田径课活动教案

　　课的内容

　　短跑离跑

　　1、介绍项目。

　　2、途中跑。

　　课的任务

　　1、学习短跑理论知识。

　　2、初步学习短跑途中跑技术。

　　3、发展学生速度和力量等身体素质。提高快跑能力。

　　4、培养学生竞争意识和坚毅、顽强的`意志品质。

　　开始部分

　　一、体委整队，报告人数，师生相互问好。

　　二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。

　　三、慢跑800米

　　四、徒手操、下肢伸展练习 1、正压腿运动。 2、大腿前侧拉伸运动。 3、体前压运动。 4、弓步压腿运动。 5、小腿后侧，腱跟腿拉伸运动。

　　五、加速跑40米

　　六、游戏：报数接力。方法：学生站两排，人数相等，依次报数，排尾报完数后跑到排头，继续进行。

　　基本部分

　　一、学习短跑一般知识

　　1、短跑的特点短跑是田径运动竞赛项目中距离最短，速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。

　　2、短跑的锻炼价值。短跑是锻炼身体价值较大的体育手段，经常练习短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、提高神经过程的灵活性;改善肌肉物质代谢;提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的能力;能发展速度、力量和灵敏等身体素质提高快速奔跑的能力;能培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。

　　3、短跑的比赛项目。正式比赛项目有100m、200m400m，少年和室内比赛还有60m。

　　二、学习直道途中跑技术要求。

　　1、方法和要领。

　　(1)上体正直稍前倾。

　　(2)大小臂屈成约90度，以有关节为轴，以肺用力前后摆动。

　　(3)大腿带动小腿积极向前摆动。

　　(4)大腿积极下压，前脚掌着地，着地时由前向后下积极“扒地”

　　(5)后蹬充分有力。

　　(6)上下肢协调配合。

　　2、学习和初步掌握途中跑技术。

　　(1)中速跑60—80m。要领：动作轻松自然，步隔开阔，躯干姿势，腹部，摆背动作正确。

　　(2)加速跑60—80m 要领：逐渐和均匀加速，到段落结束前达到较高速度。

　　(3)“同步并列”中速跑60m 要领：动作轻快，有节奏、放松、协调、体会动作要领。

　　(4)“同步并列”加速跑60m。要领：跑成直线。强调摆动腿摆动充分带髋向前。

　　(5)变速跑要领：加速跑—最大速度跑—顺惯性放松跑—加速跑—放松慢跑。

　　结束部分

　　一、放松慢跑

　　二、总结本课情况。

　　课后总结与自我分析

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