亲爱的同学们，敬爱的老师们：
大家早上好！
今天我讲话的题目是《中考前夕话调整》。
今天是5月21日，初四大多数学生经过了初四生活的洗礼，都明晰了前进方向，找到了毕业班的感觉。这是非常令人可喜一种现象。但是，就在跟个别学生沟通交流的过程中，发现他们或多或少的存在这一些心理的波动。其实每年的中考结束我们都会发现我们当中会冲出“黑马”，也会发现每年总有些平时学习挺好的学生，在中考中却一败涂地，之所以出现这种怪现象，心理情绪波动是罪魁祸首。其实，经过长时间的复习在考场上智力因素已经不是最重要的因素，起决定作用的往往是非智力因素。我们以什么样的心态面对考试，是每位初四学生从容应试的关键。
要戒躁。“当夏天来临，气温越来越高的时候，人也开始变得浮躁起来”，有的同学如是说，这时你会发现有很多同学至少不像刚进入初四时那么拼命了。所以，我们认为，“戒躁”是当前的首要任务，谁能在这一时期踏实下来，静下心来，谁成功的可能性就会更大。所以在这一时期收心、潜心是非常必要的。
要有强大的精神信念，并由此产生巨大的精神力量。大家还记得我们学过的课文《我打败了男子汉》这篇课文吗？张山在比赛时总是默念“天上地下，唯我独尊”正是这句口号，激励着张山，成为他们的精神支柱，成就她奥运冠军梦。2008年在北京奥运会上中国女排在2：0落后的俄罗斯女排的劣势下，硬是靠着强大的精神意念，连赢三局，取得奥运冠军。在剩下的日子里，学我们更需要一种精神力量的支持。有些同学的做法，更富有可操作性。寻找一句非常激励人的话语或自己的一个梦想，将它写在三个纸片上，其中一个纸片放在自己的口袋里，可以随时激励自己；一个纸片放在自己的笔袋中，常常伴随着自己的学习；还有一个纸片，贴在自己的课桌，随时，念叨几句。让激励语伴随初四生活！
调节大脑的兴奋点。我们都知道，运动员如果出国参加国际大赛，都是提前几天到达“倒时差”，熟悉比赛的场馆，来调整自己的竞技状态。我们备考可以根据生物钟的规律提前按照考试的特殊要求调节生物钟，将大脑的兴奋时间调整得和考试时间相符。比如：语文考试一般是上午8：00——10：00这两个小时，我们可以在平时的模拟中就这样安排，有意识的调整自己的心理，模拟考场的氛围。经过这样的训练，在中考的考场上就会思维敏捷，想象力丰富。如果在考试前才临时改变生物钟的规律，在考试时难免紧张恐惧，精力分散，很容易产生急躁情绪，影响水平的正常发挥。
调节出一颗平常心。随着考试时间的临近，复习也越来越深入，复习的东西越来越多，练习、模拟不断，心理不免产生烦躁情绪。这时候同学们一定要用一颗平常心去对待，明白坚持就是胜利这个道理，克服厌烦心理下决心坚持下去。其次，用平常心对待复习中遇到的失败。在复习阶段有各种各样的模拟考试，可能出现偶尔没有考好的'现象，这属于正常现象，关键是经受住这样的挫折，找出经验教训，找准问题的症结所在，及时的解决。总之一句话同学们应有“泰山崩于前而面不改色”的镇静，用平常心对待影响自己学习的心理问题。
调节出身体好状态。考场如战场，既需要智慧也需要一个好的身体。每年在考试期间都会有些考生出现诸如感冒、腹泻之类的小病而影响了自己的考试成绩。首先，同学们在考前的一段时间，在饮食上要注意，既要满足充足的营养需要，还要注意平衡膳食，尤其是不要吃生冷和变质的食品。其次，要保证充足的睡眠。充足的睡眠可以消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，使人集中注意力，增加记忆效率，思维敏捷。因此，同学们不要牺牲睡眠为代价换取学习时间。
最后有几句话送给全体初四的同学：
初四的学习生活，要有理想，因为有理想在地方，地狱也能变成天堂；初四的学习生活要有希望，因为有希望在的地方，痛苦也能成就梦想；初四的学习生活，要能耐挫，因为只有经历地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量；初四的学习生活要能刻苦，因为只有流血的手指，才能弹出世间的绝唱。谢谢大家！
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