好的工作需要有好的计划,我们怎么样制定关于训练的计划呢?小编收集了高中田径训练周计划书,欢迎阅读!
高中田径训练周计划书
一、指导思想
坚持“健康第一”的指导思想,按照加强青少年体育工作的总体要求,充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中的地位与作用。以提高“每天锻炼一小时”活动的质量为基础,以提高学生活动能力为核心,丰富学生的业余生活,教会学生强身健体的方法,培养学生热爱运动的兴趣,使他们乐学、爱学、会学,从而开展学校的第二课堂,推进素质教育的发展。
二、目标
1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动,为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培养队员!
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时,加强对学生特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。
三、训练内容的安排
训练内容、形式、节奏安排等,要求多种变化;训练必须常年系统的身体系统为主;各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施:
(一)、总体要求
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)行进间高抬腿跑接加速跑。
(2)加速跑50米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:
(1)越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
(2)800米、1500米跑。
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)垫上练习等。
四、活动意外伤害预防预案
1、要求体育老师牢固确立安全第一的意识,把学生训练及活动安全放在首要位置。体育老师对训练队员情况要了如指掌,做到心中有数,确保活动安全。
2要组织学生召开《加强体育课运动安全》的会议,使学生们了解运动安全知识、运动安全技巧,明确安全运动的重要性。
3、每次体育兴趣小组活动,都要制定相应的安全措施。
1)、要用的器材、场地进行安全检查,确保使用安全。
3)、体育老师要根据不同体质的学生安排不同运动量的项目,绝不能“一视同仁”;建议身体欠佳者见习或小运动量练习与活动,确保运动安全。
4)、体育兴趣小组成员必须做好充分的准备活动,使学生们充分认识到准备活动的重要性,积极预防运动伤害的.出现。
5)、教育学生活动时要胆大心细,特别注意自我保护及学生间的保护与帮助,注意力集中,安全第一。
4活动场地设施都有专人负责管理,定期检查、维修和保养,确保使用安全。
(二)、应急预案。
1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状,立即将其送往校医务室救治,严重者由学校卫生老师陪同立刻送往医院,并及时向学校领导汇报。
2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等症状,立即将其安置阴凉
通风处,给予补充水份,并将其送往校医务室救治。
3、 体育训练时,老师应时时观察学生的运动状况,如在课上一旦有运动性伤害事故发生,教师们要沉着冷静,安全应急处理小组在第一时间对事故做出判断,及时处理解决问题,不得以任何理由拖延。
4、学生运动时一旦发生伤害事故,要沉着冷静,及时汇报老师,安全应急处理小组立刻对事故作出判断并加以处理解决。
5、对学生进行专项安全教育,进行活动意外伤害事故应急预案的演练,提高学生自我保护意识及处理突发事件的能力,以便发挥应急预案的最大效用。
(三)突发性伤害事件处理办法:
1、伤情发生后,在场教师必须第一时间对伤者进行处理,了解伤者情况、判断伤情,伤害严重必须立即通知学校领导,并及时送医院观察治疗或打120急救。
2、及时通知家长或监护人,妥善做好沟通、安慰工作。
3、保护现场,了解事故发生经过,调查事故原因,作好有关记录并保护现场,采集有关证据,以利于对事故做到事实清楚,责任明确。
篇三:田径队训练计划
南京财经大学法学院田径队
训 练计划
南财法学院田径队 2011年3月
一、 整体目标
1、 调整队伍,招收新队员,做好选材工作,加强队伍的训练管理; 2、 全面发展队员身体素质,掌握正确的运动技术,确保队员能够合理的应用技术技能,争取在2011至2012学年度校级运动会中取得突破;
3、 培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的体育精神;
4、 在法学院形成运动健身的良好风气,增强同学们的身体素质;
二、 队员名单(未定) 三、 训练计划
1、训练要求:
1)保证训练时间、训练内容、训练器材以及场地;
2)队员训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与个人专项相结合,以期短期内促进队员田径成绩;
3)训练必须要有合理性;
4)队员准时出席训练,训练认真刻苦:
5)队员之间要互相帮助,互相竞争,培养为法学院争光的思想。 6)定期检测队员的运动成绩,从而提高运动能力。 2、训练重点:
1)扬长补短,在以径赛为着力点的同时,培养田赛选手;狠抓中长跑优势项目不放松,兼顾短跑等短板项目;
2)在进行身体素质训练的同时,加强队员的心理素质训练; 3、训练时间:
2011年9月中下旬至2012年六月初每周一、三、五下午5:00至6:30(运动会前一个月训练时间为每周一到周五下午4:30至6:30;
4、具体训练计划(具体训练内容待定): (一) 第一阶段(9月中旬):招新准备期 1、选拔、招集运动员;
2、召开全队队员会议,宣布训练制度纪律; 3、准备训练所需器材;
(二) 第二阶段(招新结束至9月底):身体恢复期 1、以身体素质练习为主;
2、提高队员的力量、柔韧性、弹跳等素质; 3、训练强度适中,逐步加大运动量; 4、加强对队伍的日常训练的管理。
(三) 第三阶段(10月初至运动会开始前一周):冲刺提高期 1、培养队员专项技术、战术素养。
2、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
3、此阶段继续小幅度加强运动量,大幅加强训练强度;
(四) 第四阶段(运动会前一周至运动会开始前夕):调整备战期 1、此阶段,运动负荷由量的变化转化为质的变化; 2、侧重保持自身状态,辅以模拟比赛练习。 3、全力备战校运会;
(五)第五阶段(运动会后):平稳过渡期 1、总结运动会经验教训,改进不足; 2、保持较高竞技状态;
3、完成田径队建制的初步完善; 5、考核:
1、各径赛专项要求每周两次的计时跑; 2、各田赛专项每周进行一次考核; 3、每月月底进行一次高要求的考核;
注:我院田径队尚处于起步阶段,队员身体素质参差不齐,理论知识较为缺乏,运动竞技水平相对其它院系仍有较大差距,因而面临一些暂时性的困难。但我们相信,在院领导的重视与关怀下,在学生会的大力支持下,在田径队全体队员的共同努力下,我们一定会培养出一支具有较强实力的院田径队队伍,在运动会上一跃站到历史的前台,创造属于法学院的辉煌与荣光!
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