上班时间犯困解决办法

2022-06-17 办法

　　1、食品刺激

　　说道食品，这里所指的食品是具有一定清凉醒脑提神功效的小东东，这些食品因为日常存取方便，易于携带所以在职场犯困的时候会排上大用处，比如薄荷糖、咖啡、清茶等在我们工作中发现有困倦的意向的时候，不妨咀嚼几颗薄荷糖，喝一杯浓咖啡、品一杯清茶，对赶走困倦，消除乏力，提神醒脑都有很好的作用。

　　2、药品刺激

　　可以借助一些小药品，对身体进行一个清凉刺激，常见的有清凉油、风油精、藿香正气等药品，都对我们人体有提神醒脑的作用，日常职场工作时候，可以涂抹在太阳穴等地方进行一下按摩，效果不错。

　　3、环境刺激

　　在职场中，我们还可以借助环境的作用，来消除困倦和乏意，比如在办公室摆放些干花，或者自己携带点香氛饰品，犯困的时候闻闻也能起到提神的作用，还可以在犯困的时候去趟洗手间，用冷水刺激下面部，也能让自己瞬间清醒，消除困意。

　　4、运动刺激

　　在工作的时候，如果感觉非常困倦的时候，不妨伸个懒腰，活动下四肢，扭动下脖子，活动一下手指关节，通过一些列的小运动也可以达到清醒身体，消除困倦的目的，职场中的朋友们不妨试一试。

　　5、给视觉一些刺激。

　　走出室外，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除秋困。

　　6、给触觉一些刺激

　　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋困的目的。

　　7、给嗅觉一些刺激

　　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

　　8、加强锻炼

　　积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服困意。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。

　　9、多喝水

　　一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。

　　10、吃对食物

　　补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃鱼类，补充W—3脂肪酸，适度补充维生素，可以消除慢性疲劳综合症。要想下午不犯困，最好多吃点素的。

　　11、好的进餐习惯

　　如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

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