要点：
一在痛苦中成长。
1害羞是人性的一部分，对于绝大多数的人都一样。（没有必要去掩饰自己的害羞）
2成长就是一个痛苦的过程，唯有痛苦才能带来教益，，不要逃避人生的痛苦。
3积极的痛苦。
a这个痛苦是帮助我成长，还是限制了它？
b如果没有这些焦虑和痛苦我会怎么？
c按照没有痛苦来行动，假戏真做。（这个办法值得去尝试）。不害怕不是勇气，勇气是你尽管感觉害怕但仍能面对。
4意识与康复。心理疾病是源自一个有意识的心灵拒绝去思考，拒绝去承受思考的痛苦。
5沙漠中的绿洲。你愿意承担的痛苦越多，感受的快乐也就越多，最终觉得，这样的人生才算圆满。
6选择责备还是选择宽容，在一定意义上，意味着你是选择心理疾病还是健康。
7责备与愤怒。如何处理愤怒。
8责备与判断。在评断别人之前先审视自己。
9生活没有简单的答案，我们能做的`是反复自问，这样我们的心智才会一步步走向成熟。
10责备的规则。责备与愤怒与仇恨一样，都会带给人痛快的感觉，需要的是宽容。
11廉价的宽容。真正的宽恕是一个非常艰难的过程，但对心理健康绝对必要。要从心理真正的宽容，先做出有罪的判决，只有这样，真正的宽恕才开始起作用。
12自毁模式。自毁状态也是廉价宽恕的牺牲品。
13宽恕的必要。首先承认有罪，然后开始愤怒，再审判，定罪，再宽恕。如果我们抓住愤怒不放，心灵就会停止成长，我们的灵魂之花也会因此枯萎。
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