心理健康与心理调适的三类人群总结
如何引导各类人群通过科学、有效的方法疏导、缓解心理压力,消除各种不良心理,缓解心理障碍,改善不良行为,提高自身的心理素质,拥有一个好心态,预防心理健康问题的产生,正是心理咨询公司要解决的问题之一。综合当前人群中普遍存在的心理健康问题及表现,对各类人群心理健康问题产生的原因进行了深入分析,提出了许多针对性较强的心理健康调适措施,以帮助和引导广大人群摆脱心理困扰,调整心态,放下心理包袱,轻装上阵,积极乐观地工作和生活,获取事业和人生的最大成功。
当前需要进行心理健康与心理调适的人群很多,通过整理,总结出来心理健康与心理调适的三类人群:
1.学生的心理健康与心理调适。学生是一个重要的群体,并处于一个由无知向有知的成熟阶段,他们对心理层面的了解还很不够,也有很多关于心理的困惑。所以学生群体是一个需要重点引导的群体。
2.教师的心理健康与心理调适。教师作为一个传道授业解惑者,不仅要在学业上能为人师表,更应在人格和行动上成为示范。只有自身心理健康,才能培养出心理健康的学生。在竞争激烈的社会中,教师要不断充实自己,完善自己,不断提高身心素质。通过自身健康的心理状态和良好的心理素质去影响学生。
3.专业技术人员的心理健康与心理调适。专业技术人员的心理健康水平直接影响工作绩效。良好的适应能力,积极乐观的精神面貌,对不良情绪的良好把控,对高强度工作压力的良好应对,都是对专业技术人员的心理需求。
好心情也是装出来的
生活中的酸甜苦辣影响着我们的心情,心情不好,每个人都会有,有时实在调整不了自己的坏心情,何不假装一下,假装一下自己的心情非常好。
有位女士经常愁眉苦脸,一点小事就会引起不安、紧张。孩子的成绩不好,她一整天忧心;先生几句无心的话,会让她黯然神伤。有一天,她有个重要会议,但是沮丧却挥之不去。
她打电话问心理医生:“我该怎么做?我的心情沮丧,这种精神状况怎么参加重要会议?”
心理医生告诉她:“把令你沮丧的事放下,洗把脸,把无精打采的愁容洗掉,修饰一下仪容以增强自信,想着自己就是得意快乐的人。注意,装成充满自信的样子,你的心情会好起来。”
她照着去做,当天晚上打电话告诉医生:“我成功地开完了这个会议,争取到了新的计划和工作。我没想到强装信心,信心真的会来;假装好心情,坏心情自然消失。”
美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验,要受试者装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情,结果发现他们的身心跟着起了变化。
当受试者装出害怕时,他们的心跳加速,皮肤温度降低了,表现其他五种情绪时,也有不同的变化。
好心情是好身体的基石,是好工作的关键,是好生活的秘诀。
人在心情不好的时候,会不自觉把坏心情抱得更紧;
关门不跟人说话,嘟着嘴生闷气,锁着眉头胡思乱想,结果心情更坏、更难过。
我们要想拥有好心情,就得从原有的坏心情中开脱,从烦恼的死胡同中走出来。
另外,还要注意我们的仪容:挺直身子,抬起头来,衣着更要端庄。萎靡不振的表情,是招惹霉运的根本原因。
心情能够影响我们的行为,进而影响到我们的生活,如果调整不好,就会恶性循环下去,给生活造成巨大影响,有时何不假装,假装自己的心情是很好的,也许你的心情会变好也说不定。
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