增强脑功能的总结

2024-05-08

　　总结是在某一特定时间段对学习和工作生活或其完成情况，包括取得的成绩、存在的问题及得到的经验和教训加以回顾和分析的书面材料，它可以有效锻炼我们的语言组织能力，不如静下心来好好写写总结吧。总结一般是怎么写的呢？以下是小编精心整理的关于增强脑功能的总结，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　1.空气对脑功能的影响。

　　脑的代谢率高，耗氧量也大。如供氧不足，会使大脑工作效率降低，记忆力、判断力减弱。因此，工作、学习场所要空气流通；休息时，尽量到户外活动，以保证脑的健康。

　　2.声音对脑功能的影响。

　　悦耳的音乐，空谷的回音，美妙的鸟语……能使人心情愉快，精神振奋，脑功能提高；反之，刺耳的噪音或震响，则会使人感到烦躁不适，精力分散，脑功能降低。为保护大脑，增强脑功能，应尽量创造和利用安静的用脑环境。

　　3.光线对脑功能的影响。

　　光线太强，使人感到烦躁，甚至眩晕；太弱，使环境昏暗，物体轮廓不清，颜色不鲜明，大脑皮层得不到足够的光刺激，引不起足够的兴奋强度，会逐渐发展抑制过程，也影响用脑效率。同时，太强或太弱的光线容易引起视力疲劳，间接对脑功能有不良影响。

　　4.颜色对脑功能的影响。

　　颜色悦目，使你愉快；颜色刺目，使你烦躁；热烈的颜色使你兴奋；柔和的颜色使你宁静。不同颜色以不同波长通过视神经，作用于脑能引起情绪反应亦不同。实践证明：淡灰绿色和淡灰紫色可使人平静，易于消除大脑疲劳。

　　5.环境布置对脑功能的影响。

　　整洁、美观、舒适的场所，会使人精神愉快，情绪安定，从而提高用脑效率。杂乱无章地放置物品，不仅使人感到零乱、满塞、烦躁，而且使用时东翻西找，浪费时间，分散注意，破坏情绪。

　　6.饮食

　　选择有利于大脑的饮食，多吃海产品、坚果和牛奶等健康食品，少吃高糖、高脂食品，能够帮助大脑保持稳定状态。

　　7.终身学习，不限于读书

　　选择一个全新主题的书，持续学习新知识和技能，能够不断挑战大脑，提高大脑的适应性和思考能力。

　　8.适当玩游戏练习记忆

　　玩游戏是一个挑战大脑的好方法，促进思考速度和记忆力，但要注意不要过度游戏，自我控制很重要。

　　9.锻炼思维方式

　　例如使用过往不常用的手完成一些日常操作，转变思考方式，让大脑变得更加灵活和高效。

　　10.选择一个新技能来使用大脑

　　例如学习画画、学习一种新的乐器、学习一种新的料理方式或其他有益的事情，可以提高语言、空间、表达能力、记忆能力等。

　　11.学新技能、新知识

　　挑战自己的头脑，例如阅读莎士比亚、学习烹饪等。这样可以刺激大脑发现新领域、提高思考和理解能力、锻炼头脑的不同区域。

　　12.保持好奇心

　　对周围的事物、问题、人物保持兴趣，积极的社交关系有利于大脑保持健康状态，增强思考和想象力，提高记忆力和理解能力。

　　13.选择适合自己的运动

　　适量进行身体锻炼，有氧运动可以帮助大脑摆脱疲劳，提高注意力和思考能力，促进大脑释放出特殊的化学物质，对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。

　　14.减缓生活节奏

　　适时让大脑放松平静和休息，比如通过写作来调动大脑以往的知识储存，让大脑神经元连接加强，进而提升大脑产生新的认知。

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