冬季滑雪技巧总结

2024-10-16

冬季滑雪技巧总结

　　在雪面飞行而过，耳边呼啸的寒风恰如一阵阵掌声，滑雪不仅体验的是速度和激情，更大乐趣在于享受失控与控制间不停转换的快乐，由起初的失控感到学成后的全局掌控，一切尽在自己的掌握之中！

　　初上雪道，重心前倾

　　初次滑雪，会因为穿上2公斤重的滑雪鞋、滑雪板，还有雪地的阻力，脚下有失控的感觉，不敢更不知如何向前走步，此时记住只要重心前倾就好。

　　小窍门：

　　1、在雪道走步要想如地面行走一样自如，只需眼睛看着远处，控制腿部力量掌握平衡，身体重心微前倾，慢慢练习就好。

　　2、感觉失控摔跤时就势倒在雪道中，双脚尽量同一方向侧倒，内八字收紧距离可避免受伤。

　　滑行之中，学会刹车

　　站在超过45度角的雪坡上往下滑行时，最快滑行时速能超过200公里，堪比公路上飞驰的顶级跑车，想要保证安全并能及时避让障碍物，就要先学会刹车。

　　小窍门：

　　1、滑雪属无外力运动，速度会越来越快，颠簸感让人感觉脚下失控，难以驾驭，此时身体要前倾，身体若后倾速度会更快，另外双腿要呈内八字。

　　2、想要在雪道及时停止，就要掌握身体平衡，双板呈内八字，进行初级式紧急刹车，另外利用转弯换向也是控制速度的好办法。

　　滑雪回转，小弧转弯

　　滑雪运动美在韵律，韵律通过方向保持，在滑行中不能横冲直撞式前进，需要根据雪坡大小、失控程度，运用身体的轴心进行方向控制。

　　小窍门：

　　1、回转动作看起来像身体在雪中跳舞，节奏轻松、滑行曲线优美。动作要领是抬起一侧手臂，重心放在举起手臂侧，转弯时身体与重心自然转向，放下手臂换另一侧。

　　2、回转的速度不可太快，当滑雪板转到一半时，将双板调整到平行角度，抬后脚，完成基本方向回转，回转滑行时必须在速度滑行状态下，完成快频率、小弧度转弯。

　　跳台滑雪，控制重心

　　在欧美滑雪纪录片中，经常可以一睹高手的跳台滑雪刺激，跳台滑雪也是滑雪中最刺激的一项，能够最大得到快感，想要保证安全就要控制好重心。

　　小窍门：

　　1、跳台滑雪运动的最高极限，是利用坡度、速度，完成身体腾空飞跃，安全着地。对于滑雪者来说，飞出跳台瞬间，身体失重感很大，非常刺激。

　　2、跳台滑雪要有扎实的平行滑行基础，不断练习从速度、方向控制滑雪轨迹。跳台滑雪练习需要在一定保护措施环境中，通过蹦床练习直跳，适应空中失控感。

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