橄榄球训练总结

橄榄球训练总结

　　1接球不只是要接到就好

　　我们现在接触橄榄球也有一段时间了，对橄榄球也有了基本的了解，规则都基本清楚。现在说接个球，有谁做不到。但是想要更上一层楼，就要更加严格要求自己。至于怎么严格要求自己呢，下面就来说一下：

　　接球的时候要胸有成竹的把球接稳了，胸有成竹，脚步稳健，把每一个接到的球都像是放到手里的，稳如马！！！想要接球接的稳，接球的手型一定尽量按照标准的手型;想要接的稳，步伐一定要稳健，除了必须的力量训练外，脚下的动作也尽量规范（其实我也还不清楚对于脚下的动作有没有规范之说）

　　总的来说就是稳，把球接得跟玩一样就叼了，但这个玩不是说不认真练，而是说把球接得太熟悉，一般的球都没有难度。

　　2 怎么去过防守队员就要多考自己想了。按照四分卫的战术布置跑出线路后，再看哪里有空自己再跑出空来。

　　3 防守的时候，在进攻队员开始跑的时候，一定要垫不慢慢后退，不然对方突然变向的话跟不上。拔旗的时候一定尽量先用身体卡一下对方。单防的时候一定要贴住对方，能破坏接球的时候就破坏接球，破坏不了就拔旗。

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