晨练的注意事项总结
许多人为了身体健康都会有晨练的习惯，但是清晨的时候锻炼有许多要注意的`地方，那么具体的注意事项是什么呢？
我们都知道早餐空气清新很适合锻炼，但是如果不注意一些相关事项很可能让我们的锻炼大折扣。下面为大家介绍晨练的注意事项：
不宜空腹
老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。
不宜过早
晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。
不宜补回笼觉
晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。
不宜穿衣过少
早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。
不宜过急
晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。
不宜马上进食
晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。
【晨练的注意事项总结】相关文章：
晨练协会社团学期工作计划03-13
校运会的总结03-13
月考的总结03-12
工程的个人总结03-21
派驻村的总结03-14
政治的月考总结03-12
春游的计划总结03-11
班务的总结范文03-11
大班的班务总结03-11
维修电工的技师总结03-16