女生跑步三年减重69斤，网友：又想骗我去跑步！

　　夏季来了，减肥运动的季节又到了，近日，一则女生靠跑步减肥逆袭成为女神的新闻在微博等上热搜，究竟是怎么一回事呢？

　　据报道，5月18号，内蒙古呼和浩特医科大学的大三女生，名叫演员，靠跑步三年，成功从原来体重174斤减到105斤，被同学称之为女神。

　　然而人家是个低调的小姐姐，她谦虚的说自己其实并没有那么优秀，只是在面对跑道的时候会尽自己所能去做到最好，学习也一样，所以这位演员曾多次获得奖学金，综合成绩排名也一直名列前茅！

　　看到这么励志的'故事，网友们坐不住，纷纷表示：又想骗我去跑步！

　　跑步能够减肥但是不一定适合所有人，而且跑步有很多注意事项，一旦不了解，往往会适得其反，让自己的腿变得越来越粗！

　　那么跑步都有哪些注意事项呢？小编为你罗列了以下5点：

　　1、夏季天气炎热，在选择跑步时间的时候应该尽量避免选在早晨10点到下午3点之间，这段时间是一天中最热的时候，如果在这个时候进行大量的运动，容易导致中暑！

　　2、在夏季高温的环境下跑步，应该尽量放慢跑步的速度，这样可以帮助我们降低身体的温度，因为在高温的情况下，人体肌肤是需要更多的血液来降温的，当皮肤需要血液降温时，能供给肌肉的血液就会少，所以血液肌肉供给不足的情况下应避免高速的运动！

　　3、跑步时应该着浅色宽松的衣物，既可以抵挡阳光中的有害射线，又能让身体保持凉爽，可以的话戴上帽子，涂上防晒霜会更好的保护身体防止晒伤！

　　4、最重要的一点是在高温下跑步，应该注重补水，及时的补充水分，以保证在大量流汗，身体水分流失严重的情况下，能够达到体内水分的平衡！

　　5、进行跑步等大量运动后，不宜大口喝水，应该小口分几次饮用，因为大口喝水会加速身体的水分流失！

　　6、跑步过后记得进行一定的拉升运动，让肌肉达到一定的放松状态，这样就可以减缓第二天的肌肉酸痛感以及肌肉抽筋的症状出现！

　　以上就是夏季跑步需要注意的事项，想要减肥的小伙伴赶紧管住嘴，迈开腿跑起来，坚持下来，下一个逆袭成女神（男神）的就是你！

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